Frissítő, könnyű tavaszi ételek zöldsalátával

Frissítő, könnyű tavaszi ételek zöldsalátával

Fotó: Barabás Ákos

Fehérboros gomba zöldsalátaágyon, pirított tökmagos zöldsaláta, saláta kapros-fokhagymás öntettel, zöldsaláta ecetes heringgel, saláta grillezett sajttal.

Krónika

2017. március 26., 14:422017. március 26., 14:42


Fehérboros gomba zöldsalátaágyon

Hozzávalók: 30 dkg gomba, 1 fej kisebb jégsaláta, 3 dl fehérbor (száraz), 15 dkg vaj, 2 gerezd fokhagyma, 1 közepes db újhagyma, 3 ek. olívaolaj, só ízlés szerint, bors ízlés szerint.

Elkészítés: A gombát megmossuk, de nem áztatjuk a vízben. Olvasszunk fel 10 dkg vajat 3-4 ek. olívaolajjal. Tegyük bele az újhagymát és a fokhagymát, és nagyon kis lángon fonnyasszuk 5 percig. Adjuk hozzá a felszeletelt gombát, tekerjük fel a lángot, és kevergetve pirítsuk 1-2 percig, majd öntsük fel a fehérborral. Ekkor sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, és forraljuk 10-15 perc alatt sűrűre. Akkor kész, amikor a szaftja sűrűsödni kezd. Ekkor még olvasszuk bele a maradék 5 dkg vajat és a megmosott, leszárított salátára halmozva, friss ropogós kenyérrel tálaljuk.

Pirított tökmagos zöldsaláta

Hozzávalók: fél fej jégsaláta, fél kaliforniai paprika, 1 db sárgarépa, egy csokor snidling, maréknyi tökmag. Az öntethez:: 2 ek. olívaolaj, 1 kk. citromlé, só, bors.

Elkészítés: A jégsalátát felaprítjuk, a paprikát vékonyan felcsíkozzuk, a sárgarépát lereszeljük nagy lyukú reszelőn, vagy legyaluljuk zöldséghámozóval, a snidlinget felaprítjuk, és összekeverjük a zöldségeket egy tálban. A tökmagot száraz serpenyőben megpirítjuk, majd rászórjuk a zöldségekre. A salátát megsózzuk, megszórjuk frissen őrölt borssal, rácsorgatjuk a citromlét és az olajat, majd jól átforgatjuk.

Saláta kapros-fokhagymás öntettel

Hozzávalók: 1 közepes fej saláta, 4 közepes db paradicsom, 20 dkg uborka (1 kisebb darab), 1 nagy db vöröshagyma, 2 közepes db paprika, 2 teáskanál citromlé, 4 ek. olívaolaj, oregánó ízlés szerint, 4 dl joghurt, kapor ízlés szerint, 2 gerezd fokhagyma.

Elkészítés: A zöldségeket megmossuk, majd tetszőlegesen, inkább durvább darabokra felszeleteljük, összevágjuk őket, majd egy tálba helyezzük az összeset. Meglocsoljuk olívaolajjal, hozzáadjuk a citromlevet és ízlés szerint az oregánót. Sót ne tegyünk bele. Összeforgatjuk, majd egy órára lefedve hűtőbe tesszük, állni hagyjuk. A joghurtot kiöntjük egy mélyebb falú pici tálkába, hozzáadjuk az összezúzott fokhagymát és tetszés szerinti mennyiségű kaprot. Összekavarjuk, a saláta tetejére locsoljuk.

Zöldsaláta ecetes heringgel

Hozzávalók: 15 dkg hering (ecetes), 15 dkg salátakeverék, 1 kis db vöröshagyma, 4 ek. fehérborecet, 4 ek majonéz, 150 g joghurt, só ízlés szerint, bors ízlés szerint, 1 közepes szár zeller, 2 közepes db csemegeuborka.

Elkészítés: Az uborkát és a zellert apróra vágjuk. A vöröshagymát vékony csíkokra vágjuk, és beáztatjuk az ecetbe, kb. fél órára. Összekeverjük a joghurtot majonézzel, a sóval és borssal. A hagymát kivesszük az ecetből, jól lecsöpögtetjük, és összekeverjük a salátával. Leöntjük a salátaöntettel, majd a tetejére helyezzük a darabokra vágott heringet.

Saláta grillezett sajttal

Hozzávalók: 15 dkg salátakeverék, 1 db hagyma, 4 kis db paradicsom, 1 közepes db kígyóuborka, 240 g sajt, só ízlés szerint, 1 citrom leve.

Elkészítés: A meghámozott uborkát és a megmosott paradicsomot tetszés szerinti alakúra vágjuk, és egy salátástálba rakjuk, a hagymát felszeleteljük, és azt is hozzáadjuk. Kissé megsózzuk, de ne vigyük túlzásba, mert a grillsajt is sós. Ezután hozzáadjuk a mosott salátakeveréket, ráfacsarjuk a citrom levét, meglocsoljuk az olajjal, és jól összekeverjük. Elkészítjük a sajtot, kb. 1 cm-es szeletekre vágjuk, és teflonserpenyőben mindkét oldalukat szép pirosra sütjük. Amikor langyosra hűlt, nagyobb kockákra vágva rádobjuk a salátára, és lazán átkeverjük.

Ezek is érdekelhetik

A rovat további cikkei

2024. március 22., péntek

„Ha egészségesebben szeretnénk élni, akkor tudnunk kell, hogy mit eszünk”

A REL, azaz a rövid ellátási láncok előnyeiről, a tudatos vásárlóvá válásunk lépéseiről beszélgettünk Szólláth Tiborral, Hajdúnánás város polgármesterével, a Nemzeti Agrárgazdasági Kamara Környezetért és Fenntarthatóságért felelős alelnökével.

„Ha egészségesebben szeretnénk élni, akkor tudnunk kell, hogy mit eszünk”
2024. március 08., péntek

„Ha megvan a bizalom, akkor termelő és vásárló kölcsönösen előre viszi egymást”

Ezen a héten Gergely Leventét, agrárszakembert és gyümölcstermesztőt kérdeztük a REL, azaz a rövid ellátási láncok előnyeiről.

„Ha megvan a bizalom, akkor termelő és vásárló kölcsönösen előre viszi egymást”
2024. február 09., péntek

„Tudatos vásárlók nélkül nem maradhatnak életben a kistermelők” (x)

Cilip Árpád, a Hargita Megye Fejlesztési Ügynökségének igazgatójával és a Székely Termék védjegy koordinátorával beszélgettünk a rövid ellátási láncok létjogosultságáról és a Székelyföld-szerte egyre megerősödő tudatos vásárlói rétegről.

„Tudatos vásárlók nélkül nem maradhatnak életben a kistermelők” (x)
2023. december 23., szombat

Online italrendelések az ünnepek alkalmával az eMAG-ról (x)

Csak az elmúlt héten több mint 1300 üveg bort rendeltek a platform kliensei, különböző borfajtákból. Az ügyfelek átlagosan egy rendelésben négy üveg bort rendeltek, amire átlagosan 206 lejt költöttek. A romániai borok vezetik az eladási listákat.

Online italrendelések az ünnepek alkalmával az eMAG-ról (x)
2023. december 15., péntek

A REL-közösségekben az erő (x)

2010-ben találkozott először a rövid ellátási lánc fogalmával, miután kollégái segítségével megismerte a nyugat-európai REL-ek közösségépítő és gazdasági erejét. Smaranda Enache kapcsolatát a REL-el a következőkben ismerhetjük meg.

A REL-közösségekben az erő (x)
A REL-közösségekben az erő (x)
2023. december 15., péntek

A REL-közösségekben az erő (x)

2023. december 08., péntek

„A Helyénvaló bolt egy igazi színfolt a város szövetében” (x)

Az év végéhez közeledve fejtörést okozhat, hogy mivel lepjük meg szeretteinket, kollégáinkat. Érdemes lehet olyan szempontokat figyelembe vennünk vásárlásaink alkalmával, mint tudatosság, hozzáadott érték és megbízhatóság.

„A Helyénvaló bolt egy igazi színfolt a város szövetében” (x)
2023. december 02., szombat

„A székelyföldi táj veszne el, ha nem lennének kistermelőink” (x)

A székelyudvarhelyi Helyénvaló helyi bolt igazgatóját és REL-szakértőt, Molnár Judithot kérdeztük arról, milyen célok mentén építették fel a már 5 éve működő vállalkozást. Milyen előnyökkel jár, ha rövid ellátási láncokból szerezzük be élelmiszereinket.

„A székelyföldi táj veszne el, ha nem lennének kistermelőink” (x)
2023. november 24., péntek

„A helyi termék mögött ott van egy életmese” (x)

Helyi termelőtől származó termék versus hipermarketben található paradicsom. Mi a minőségbeli különbség? Hogyan találjuk meg a saját utunkat a REL-hez, azaz a rövid ellátási láncokhoz? Kádár Annamária pszichológust kérdeztük saját tapasztalatairól.

„A helyi termék mögött ott van egy életmese” (x)
2023. november 17., péntek

A helyi gazdák a legjobb minőséget nyújtják (x)

A REL, azaz a rövid ellátási láncokról, a tudatos vásárlás előnyeiről, a Műanyagmentes júliusról és arról beszélgettünk Dávid Panni, bloggerrel hogy miért éri meg helyi termelőktől vásárolni.

A helyi gazdák a legjobb minőséget nyújtják (x)
2023. november 10., péntek

Orbán Árpád: „felelősek vagyunk egymásért. A REL célja közösen megmaradni” (x)

Mit jelent a rövid élelmiszerellátási lánc, mit érdemes tudni a REL-ről, és hogyan kapcsolódik a Civitas Alapítvány ehhez a projekthez? Orbán Árpádot, a Civitas Alapítvány fejlesztési igazgatóját kérdeztük.

Orbán Árpád: „felelősek vagyunk egymásért. A REL célja közösen megmaradni” (x)