2010. augusztus 13., 11:362010. augusztus 13., 11:36
Gyakori kérdés, hogy milyen matracot, párnát érdemes alváshoz választani. Kézenfekvő válasz, hogy olyat, ami a leginkább pihentet bennünket, kényelmes a gerincnek és ellazítja az izomzatot. Csakhogy ezt nem mindig egyszerű megtalálni.
Ébredési fájdalmainkat nem közvetlenül a gerinc csontjainak fájdalma okozza, hanem a gerincet és törzset stabilizáló izomzat fáradtsága. A matrac, a párna, sőt a kedvenc alvó testhelyzet is úgynevezett kényszertartást eredményezhet a gerinc és a törzs, sőt sokszor a végtagok területén is. A természetellenes helyzettel szemben testünk izommunkával védekezik, amely ha tartósan kellemetlenné válik, agyunk testhelyzet-változtatásra „utasítja” izmainkat. A testhelyzet-változtatás rövidke ébrenlétet okoz alvás közben. Tartós izommunka és gyakori felébredések egyaránt vezethetnek fáradt ébredéshez és ébredési fájdalmakhoz.
Régi bölcsesség, hogy derékfájós ember ne feküdjön puha matracon. Rutinos lumbágósok egy-egy heves fájdalomroham esetén szeretnek megágyazni a földön és kemény felületen pihentetni derekukat. Ennek magyarázata kézenfekvő: a puha matrac – noha belefekvéskor kényelmesen körülölel – a testsúly egyenlőtlen megoszlása miatt természetellenes gerincgörbületeket okoz. A keletkezett görbületeket törzsünk izommunkával kényszerül kompenzálni. Természetesen minél nagyobb a testsúly, annál fáradtságosabb munkával sikerül csak a korrekció.
A túlságosan kemény matrac sem igazán jó az alváshoz. Célszerű olyan matracot választani, amely a gerincoszlopot minden alvó testhelyzet mellett a lehető legtermészetesebb görbületi ívekkel támasztja alá. Optimális alátámasztást általában a keményebb, de mégis rugalmas matracok biztosítanak. A klasszikusnak mondható rugós ágybetétek is a keményebb, de rugalmas felület elvét követik.
A természetes megtámasztás lényeges a nyaki gerinc területén. Általánosságban elmondható, hogy hason alváskor a lapos, míg háton alváskor a középmagas párnák támasztják alá optimálisan a nyakunkat és a fejünket. Az „anatómiainak” nevezett párnák az oldalt alvóknak ajánlottak. Ez idomul a váll, a nyak és a koponya kiemelkedéseihez, ezáltal szinte teljesen vízszintes (természetes) helyzetben tartja a nyaki gerincszakaszt. A túl magas vánkosok, még ha mégoly puhák is, nyaki kényszertartást, a nyak elgémberedését, nyaki panaszokat okoznak, és nemegyszer okai lehetnek az úgynevezett tenziós fejfájásnak is.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Helyi alapanyagokból elkészíthető ételek versenye várja a benevezőket szerte a Kárpát-medencéből, a kiírást az Étrend Magyar Konyhafőnökök Egyesülete hirdette meg. A versenyzőknek 8 adag ételt kell elkészíteniük a szolnoki döntőben.
Görögország is intézkedéseket tervez foganatosítani, hogy megvédje a gyermekeket a közösségi médiától való függőségtől. Az EU-ban azt fontolgatják, hogy a szabályozásokat unió-szerte kiterjesztik.
Szent Dömötör-napi behajtási hagyományokat elevenítik fel a Hortobágyon, a hétvégén. A rendezvény keretében az érdeklődők a Hortobágyi Nemzet Park Igazgatóság leglátványosabb eseményét a daruvonulást is megtekinthetik szervezett túrák keretében.
A marokkói Fez városában járt a Babeș–Bolyai Tudományegyetem Református Tanárképző és Zeneművészeti Karának három küldöttje. Lengyelné Püsök Saroltával az észak-afrikai országban látottakról és tapasztaltakról beszélgettünk.
Szeretnéd, ha betörnének az otthonodba? Segítünk! Íme, tíz tipp, miként érheted el, hogy éppen a te ingatlanodra essen a választás – foglalja össze humorosan a magyar rendőrség honlapja, a Police.hu sok ember figyelmetlenségét és nemtörődömségét.
Egy erdei kamera rögzítette a nappal ritkán látható hiúzok szép példányát Suceava megyében. Az európai hiúzállomány legtöbb példánya ma Románia területén él.
Országos kampány keretében népszerűsítik Magyarországon a dinnyefogyasztást. Szakemberek szerint az egyre gyakoribb nyári kánikulai napok idején a görögdinnye a legjobb gyümölcs az elvesztett folyadék mellett az ásványi anyagok pótlására is.
Új kutatást végeztek Dániában, az eredmények szerint a szabadidős képernyőhasználat heti mindössze 3 órára való, drasztikus csökkentése jelentős mértékben javítja a gyermekek közérzetét, mentális egészségét, szociális képességeit.
A Civitas Alapítvány által működtetett Helyénvaló helyi bolt öt éve színesíti térségünk közösségének mindennapjait, hiszen a munkásságuknak köszönhetően rövid ellátási láncokból érkező, egészséges és minőségi alapanyag kerülhetnek családjaink asztalára.
Magas vérnyomást, ízületi fájdalmakat, asztmás betegeknél nehéz légzést, depresszióban szenvedőknél pedig visszaesést okozhat a gyors időjárás-változás. A Krónika által megkérdezett háziorvos szerint kiegészítő kezeléssel a tünetek megszűnnek.
Látogatottsági adatok