Szokásaink áthangolása
A Kriston-intimtorna módszerének kifejlesztője, a magyarországi Kriston Andrea könyve (Kriston Intim Torna) a nőknek szól (a férfiakért is), életkortól függetlenül. A könyv romániai kiadója, Magdás Emese elmondta: az intimtorna a medencealapi izmok erő-, gyorsaság-, állóképesség- és koordinációt fejlesztő tréningje, de nemcsak torna, hanem az alhasi szervek védelmének a programja. Rengeteg olyan szokásáthangoló tudást rejt magában, amit érdemes az alhasi szerveink védelmében elsajátítani megelőzés vagy rekuperáció miatt. Ez a torna például nagyon jól alkalmazható az akaratlan vizeletvesztés, szervsüllyedés (méhsüllyedés, hólyagsüllyedés), visszértágulat (aranyér), szexuális jellegű problémák (pl. organikus orgazmuszavar) megelőzésére. Az intimtornával megelőzhetjük, vagy bizonyos szinten viszszaszoríthatjuk a medencealapi izmok izomsorvadásával összefüggő jelenségeket. A vizelet-visszatartási problémák gyakoriak a nők körében: a rejtett izmok gyengeségén túl – főként hormonális változások (menstruáció, babavárás, menopauza) idején – a kötőszövet fellazul, és vizeletinkontinencia léphet fel. Ennek a problémának a megszüntetésére is szolgál az intimtorna. A tanfolyam időtartama 10 óra: a tréner megosztja az alhasi szervek védelmére vonatkozó fontos információkat az érdeklődőkkel, majd védelmi szokásokat fejlesztenek ki: áthangolják a vizelet- és székletürítési szokásokat, felhívják a figyelmet az étrend, a sportolás fontosságára.
Hiányos felvilágosítás
Létezik egy sor dolog, amit természetes módon végzünk, de nem biztos, hogy megfelelően. „A tanfolyamon több lépésben rávezetjük az embert, hogy a medencealapon – ahol tudatosan kontrollálható, mozgatható, fejleszthető izmaink vannak – hogyan erősítheti meg, és tarthatja rugalmasan a gát tájékát” – mondta el Magdás Emese, aki egyelőre Kolozsváron és Bukarestben indít tanfolyamokat. Mint kifejtette, a Kriston-intimtorna teljes mértékben újdonságnak számít nálunk: egyrészt nincsen még gyakorlata, másrészt alig kapnak felvilágosítást az emberek egyébként szégyenérzéssel leplezett zónánk egészségi vagy szexuális vonatkozásairól. Magyarországon az intimtornának már múltja van, Kriston Andrea tanít minden trénert, aki segít az érdeklődőknek elsajátítani az intimtornát.
Férfiak és gyerekek esetében is hasznosnak bizonyul a torna: a gyerekeknél az éjszakai (és nemcsak éjszakai) vizelet-visszatartási problémák megszüntetésére alkalmazzák. Kriston Andrea könyve (amely májusban jelent meg románul) a női problémákat taglalja elsősorban, de megemlíti, hogy készül férfiaknak és gyermekeknek szóló könyv is a módszerről. A gyakorlatsorozatok leírása megtalálható a könyvben, és a torna akár tréner nélkül is megtanulható, de Magdás Emese szerint a tanfolyam keretében könynyebb elsajátítani az intimtornát. A 10 órás tanfolyam elvégzésével az intimtorna megtanulható, de javulás csak akkor várható, ha a napi 10 perces feladatsort rendszeresen végezzük. Néhány hét szükséges ahhoz, hogy észlelhető javulás álljon be, de a torna hatékonysága természetesen attól is függ, hogy milyen problémára és milyen kitartással alkalmazzák.
Az intimtorna – mint megelőzés
Az intimtornának mint prevenciós módszernek az az „üzenete”, hogy a nő próbálja meg begyűjteni az információkat, amelyek segítségével megvédheti szervezetét. Ha a nők jó erőben, koordinálhatóan, rugalmasan tartják a gátizmot, akkor könnyebben fog menni szüléskor az ellazulás, nem lesz problémájuk a szülés utáni regenerációval, és nem lesznek kellemetlen tüneteik a menopauza alatt. De az intimtornának természetesen csak akkor van értelme, ha rendszeresen végzik, mint minden testmozgást.
Az érdeklődők a www.gimnasticaintima.ro honlapon találhatják meg a romániai tanfolyamokra és a Kriston Intim Tornára vonatkozó információkat.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Helyi alapanyagokból elkészíthető ételek versenye várja a benevezőket szerte a Kárpát-medencéből, a kiírást az Étrend Magyar Konyhafőnökök Egyesülete hirdette meg. A versenyzőknek 8 adag ételt kell elkészíteniük a szolnoki döntőben.
Görögország is intézkedéseket tervez foganatosítani, hogy megvédje a gyermekeket a közösségi médiától való függőségtől. Az EU-ban azt fontolgatják, hogy a szabályozásokat unió-szerte kiterjesztik.
Szent Dömötör-napi behajtási hagyományokat elevenítik fel a Hortobágyon, a hétvégén. A rendezvény keretében az érdeklődők a Hortobágyi Nemzet Park Igazgatóság leglátványosabb eseményét a daruvonulást is megtekinthetik szervezett túrák keretében.
A marokkói Fez városában járt a Babeș–Bolyai Tudományegyetem Református Tanárképző és Zeneművészeti Karának három küldöttje. Lengyelné Püsök Saroltával az észak-afrikai országban látottakról és tapasztaltakról beszélgettünk.
Szeretnéd, ha betörnének az otthonodba? Segítünk! Íme, tíz tipp, miként érheted el, hogy éppen a te ingatlanodra essen a választás – foglalja össze humorosan a magyar rendőrség honlapja, a Police.hu sok ember figyelmetlenségét és nemtörődömségét.
Egy erdei kamera rögzítette a nappal ritkán látható hiúzok szép példányát Suceava megyében. Az európai hiúzállomány legtöbb példánya ma Románia területén él.
Országos kampány keretében népszerűsítik Magyarországon a dinnyefogyasztást. Szakemberek szerint az egyre gyakoribb nyári kánikulai napok idején a görögdinnye a legjobb gyümölcs az elvesztett folyadék mellett az ásványi anyagok pótlására is.
Új kutatást végeztek Dániában, az eredmények szerint a szabadidős képernyőhasználat heti mindössze 3 órára való, drasztikus csökkentése jelentős mértékben javítja a gyermekek közérzetét, mentális egészségét, szociális képességeit.
A Civitas Alapítvány által működtetett Helyénvaló helyi bolt öt éve színesíti térségünk közösségének mindennapjait, hiszen a munkásságuknak köszönhetően rövid ellátási láncokból érkező, egészséges és minőségi alapanyag kerülhetnek családjaink asztalára.
Magas vérnyomást, ízületi fájdalmakat, asztmás betegeknél nehéz légzést, depresszióban szenvedőknél pedig visszaesést okozhat a gyors időjárás-változás. A Krónika által megkérdezett háziorvos szerint kiegészítő kezeléssel a tünetek megszűnnek.
Látogatottsági adatok