Ki a szabadba a négy fal közül!

A séta javítja a kreativitást és a koncentrációt

A Stanford Egyetem kutatása szerint egy kis kóborlás házon kívül elsősorban az agyműködésünket serkenti – olvasható az Nlcafe.hu-n. A séta nemcsak mozgást jelent, hanem segíti a gondolatok szabad áramlását is. A Utah és Kansas Egyetem kutatásai szerint a túrázók 50 százalékkal jobb eredményeket értek el a kreativitásteszteken egy elektromos készülékek nélkül a természetben eltöltött nap után.

Mindennap csak a gép előtt ülni negatívan hat az elménkre, viszont egy nagy kirándulással helyreállíthatunk egy egész heti számítógépezés okozta kárt. Az is kiderült a kutatásokból, hogy a figyelmet is fejleszti a természetben sétálás. Gyerekekkel végzett gyakorlatok szerint azok, akik napi szinten parkban sétáltak, jobb eredményeket értek el a figyelemteszteken, mint azok a társaik, akiknek csak zöldmentes övezeten keresztül vezetett az útjuk.

A kimozdulástól jobb lesz a közérzet

Nem újdonság, hogy a tél magával hozza a kisebb-nagyobb mértékű lehangoltságot is. Ezt hivatalosan szezonális affektív zavarnak (SAD) hívják, és akár depressziós is lehet tőle az ember. Állandó álmosság, levertség, fáradtság, kedvetlenség jár ezzel a zavarral.

A kutatók szerint ez a nappalok rövidségével magyarázható, kevés természetes fényhez jutunk, amitől rendkívül szomorúvá válhatunk. A leggyorsabb és legkönnyebb kezelés erre, ha több időt töltünk a szabadban, még akkor is, ha hideg van, és felhős az ég. A lényeg ilyenkor nem is a napsütés, hanem a természetes fény!

Több idő odakint több D-vitamint jelent

A szezonális zavar legjobb ellenszere a természetes fény, ami nemcsak a léleknek tesz jót, hanem a testnek is azzal, hogy segítségével a szervezet jobban tudja hasznosítani a vitaminokat. A D-vitamin pótlása téli hónapokban különösen nagy figyelmet igényel, mivel kevesebb a napfény.

A kimozdulás meghozza a kedvet az edzéshez

Amikor kint zimankó van, akkor van az embernek legkevésbé kedve, hogy kint szaladjon egy kört. Pedig a minden időben futók, biciklizők több kalóriát égetnek el, mint ha csak az edzőteremben végeznék ugyanezeket a testmozgásokat, ráadásul sokkal élvezetesebb is. Ami pedig a lelki oldalát illeti: ha egyszer belekóstolunk a kint szaladásba, akkor sokkal több kedvünk lesz legközelebb is kimenni szaladni pár kört, mivel megérezzük magunk körül a szabadságot, a nagy teret, és sokkal inkább feltöltődünk energiával.

A természet gyógyító ereje

A Pittsburg Egyetem kutatása szerint a természetes fény gyógyít. Műtéten átesett betegeknél tapasztalták azt, hogy jelentősen csökkent a fájdalmuk, ha több napsütésben volt részük.

Ahogy öregszünk, úgy van szükségünk egyre több fényre, egy hetvenévesek körében történt kutatás azt írja például, hogy akik mindennap eltöltöttek valamennyi időt a szabadban sétálva, mozogva, azoknak ennyi idős korukra sokkal kevesebb alvásproblémájuk volt, és kevesebb fájdalmas mozgásszervi gondjuk akadt. Még a napi teendők sem estek olyan nehezükre, nem zárkóztak be, mint oly sok kortársuk.