A C-vitamin fontos szerepet játszik az erős immunrendszer kialakításában és a fertőzések csökkentésében
Fotó: Veres Nándor
A járványhelyzetben érezhetően fellendült a vitaminvásárlás, főleg a téli időszakban. Székely Dorottya dietetikust és Kósa Kázmér gyógyszerészt arról kérdeztük, melyek a nélkülözhetetlen vitaminok, és hogy ezek mennyire segítenek az egészség megőrzésében, a koronavírus-fertőzés megelőzésében.
2021. február 27., 18:192021. február 27., 18:19
2025. január 10., 07:562025. január 10., 07:56
Egy átlagos téli időszakban szervezetünk lényegesen kevesebb vitaminhoz jut hozzá, mint az év többi részében. Az idei azonban egyáltalán nem mondható szokványosnak, ez pedig a megváltozott vitaminszedési szokásainkon is meglátszik. Sokan a koronavírus elleni védekezés hatékony módjának tekintik a vitaminpótlást, az immunrendszerünk megerősítését.
Székely Dorottya dietetikust és Kósa Kázmér gyógyszerészt arról kérdeztük, melyek a járványhelyzetben is nélkülözhetetlen vitaminok, és hogy ezek mennyire segítenek a megelőzésben.
Székely Dorottya táplálkozási szakértő elmondta, a kiegyensúlyozott táplálkozással jó esetben minden olyan vitamint és ásványi anyagot beviszünk a szervezetünkbe, amely szükséges annak optimális működéséhez. Ha azonban a tápanyagban szegény, feldolgozott élelmiszerek és a gyorséttermi ételek vannak túlsúlyban az étrendünkben, nagy valószínűséggel idővel hiány alakul ki a szervezetben. A téli időszakban, amikor kevesebb zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk, nehezebben jutunk hozzá a C-vitaminhoz, amely azonban fontos szerepet játszik az erős immunrendszer kialakításában és a fertőzések csökkentésében.
Fotó: Veres Nándor
A D-vitamin, amely napfény által termelődik, szintén nélkülözhetetlen testünk védekezőképességének megerősítésében. Mivel az utóbbihoz a téli hónapokban nehezebben férünk hozzá természetes módon, a dietetikus mindenképp ajánlja ennek pótlását. Hozzátette,
Ezek mellett szedhetünk cinket, szelént, magnéziumot és kalciumot is, amelyek szintén erősítik az immunitást.
Kósa Kázmér gyógyszerész arról számolt be, hogy a járvány időszakában érezhetően fellendült a vitaminvásárlás. Azok, akik egyébként sem juttatták hozzá szervezetüket a nyomelemekhez a megfelelő táplálék formájában, a vírustól megijedve, igyekeztek minél előbb pótolni a hiányt. Elmondta, hogy az olyan vízben oldódó vitaminokat, mint a C- és a B-vitamin, a szervezet nem képes tárolni, ezért azokat nem lehet túladagolni, ellenkezőleg: folyamatosan biztosítani kell őket a szervezet számára.
Fotó: Veres Nándor
Az étkezés során elfogyasztott zsírok segítik a D-vitamin felszívódását, ezért érdemes őket étkezés után a szervezetbe juttatni. Ajánlatos a gyártó és a háziorvos által javasolt napi mennyiség betartása, a C-vitaminból azonban nagyobb mennyiséget is fogyaszthatunk, a fölösleget ugyanis kiüríti a szervezet. A gyereknek és az időseknek általában kisebb adagokat, a felnőtteknek és a fertőzésben szenvedőknek pedig nagyobb adagokat javasolja a gyógyszerész.
„Az olyan krónikus betegségben szenvedőknek, mint a szív- és májbetegségek, a csontritkulás, illetve a központi idegrendszert érintő betegségek esetében ajánlott a recept, az egyszerű megfázást megelőző vitaminpótláshoz viszont elégséges a családorvos vagy a gyógyszerész ajánlása, szakértelme” – egészítette ki a szakember.
Fotó: Veres Nándor
Székely Dorottya a vitaminpótlás szükségességén túl kiemelte a táplálkozási szokásaink jelentőségét is, az egészséges étrenddel ugyanis sokat tehetünk egészségünk megőrzése és a vírus elleni védekezés érdekében.
Ilyenek például a teljes kiőrlésű gabonák, a zabpehely, a főzelékek, a házi pástétom, zakuszka, padlizsánkrém. A zöldségek, gyümölcsök és magvak mellett javaslom a savanyúságok rendszeres fogyasztását is” – tanácsolta a dietetikus. Felhívta a figyelmet, hogy a táplálkozáson kívül egészségünk támogatásában nagy szerepet játszik a jó minőségű alvás, a kellő mennyiségű folyadék fogyasztása, illetve a testmozgás, mint hatékony stresszkezelési módszer. Kollagén pedig a csontjaink, bőrünk, körmeink egészségében segíthet.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Szinte nincs nap, hogy valamelyik erdélyi megye rendőrei ne vegyenek őrizetbe alkoholos befolyásoltság alatt gépkocsit vezető sofőröket. A rendőrségi sajtóosztályok tájékoztatása szerint a legtöbb ilyen eset Bihar és Maros megyében fordul elő.
Sikeresen felvételizett tíz erdélyi ifjú a Gyulafehérvári Megtestesült Bölcsességről nevezett Papnevelő Intézetbe – közölte Facebook-oldalán az oktatási intézmény (Seminarium Incarnatæ Sapientiæ).
Orbán Viktor kormányfő is részt vett péntek délután Kincses Előd temetésén a marosvásárhelyi református temetőben.
Közösségi összefogásnak köszönhetően a Kovásznai Unitárius Leányegyházközség június 27-én megvásárolta azt az ingatlant, amely hosszú távon hitéleti, közösségi és kulturális célokat szolgál.
Mégsem újul meg a zsibói Béldi-kastély, miután a Szilágy megyei közgyűlés úgy döntött: felmondja a projektre megkötött finanszírozási szerződést.
Az olasz sajtó részleteket közölt a csütörtöki transzfogarasi halálos medvetámadás áldozatáról, a 48 éves Omar Farang Zinről, aki Facebook-oldalán tett közzé szerdán medvés fotókat és videókat.
Jobban teljesítettek a magyar diákok a nyolcadikosok országos felmérésén, mint tavaly – derül ki az RMDSZ összesítéséből.
Péntek reggel fél hat körül riasztották a katasztrófavédelmi felügyelőséget (ISU), hogy tűz ütött ki az aradi szeméttelepen.
Elhalasztotta a kormány 2025. október elsejéig az élelmiszeripari cégeknek őstermelői igazolvánnyal beszállító kisgazdák e-számlázási kötelezettségét. A Krónikának nyilatkozó gazdaérdekvédelmi szervezet vezetője szerint ez egyelőre kivitelezhetetlen.
A kánikula miatt kamionstopot rendelt el az Arad megyei önkormányzat a kezelésébe tartozó megyei rangú utakra július 4-re és 5-re, azaz péntekre és szombatra.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!