A C-vitamin fontos szerepet játszik az erős immunrendszer kialakításában és a fertőzések csökkentésében
Fotó: Veres Nándor
A járványhelyzetben érezhetően fellendült a vitaminvásárlás, főleg a téli időszakban. Székely Dorottya dietetikust és Kósa Kázmér gyógyszerészt arról kérdeztük, melyek a nélkülözhetetlen vitaminok, és hogy ezek mennyire segítenek az egészség megőrzésében, a koronavírus-fertőzés megelőzésében.
2021. február 27., 18:192021. február 27., 18:19
2025. január 10., 07:562025. január 10., 07:56
Egy átlagos téli időszakban szervezetünk lényegesen kevesebb vitaminhoz jut hozzá, mint az év többi részében. Az idei azonban egyáltalán nem mondható szokványosnak, ez pedig a megváltozott vitaminszedési szokásainkon is meglátszik. Sokan a koronavírus elleni védekezés hatékony módjának tekintik a vitaminpótlást, az immunrendszerünk megerősítését.
Székely Dorottya dietetikust és Kósa Kázmér gyógyszerészt arról kérdeztük, melyek a járványhelyzetben is nélkülözhetetlen vitaminok, és hogy ezek mennyire segítenek a megelőzésben.
Székely Dorottya táplálkozási szakértő elmondta, a kiegyensúlyozott táplálkozással jó esetben minden olyan vitamint és ásványi anyagot beviszünk a szervezetünkbe, amely szükséges annak optimális működéséhez. Ha azonban a tápanyagban szegény, feldolgozott élelmiszerek és a gyorséttermi ételek vannak túlsúlyban az étrendünkben, nagy valószínűséggel idővel hiány alakul ki a szervezetben. A téli időszakban, amikor kevesebb zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk, nehezebben jutunk hozzá a C-vitaminhoz, amely azonban fontos szerepet játszik az erős immunrendszer kialakításában és a fertőzések csökkentésében.
Fotó: Veres Nándor
A D-vitamin, amely napfény által termelődik, szintén nélkülözhetetlen testünk védekezőképességének megerősítésében. Mivel az utóbbihoz a téli hónapokban nehezebben férünk hozzá természetes módon, a dietetikus mindenképp ajánlja ennek pótlását. Hozzátette,
Ezek mellett szedhetünk cinket, szelént, magnéziumot és kalciumot is, amelyek szintén erősítik az immunitást.
Kósa Kázmér gyógyszerész arról számolt be, hogy a járvány időszakában érezhetően fellendült a vitaminvásárlás. Azok, akik egyébként sem juttatták hozzá szervezetüket a nyomelemekhez a megfelelő táplálék formájában, a vírustól megijedve, igyekeztek minél előbb pótolni a hiányt. Elmondta, hogy az olyan vízben oldódó vitaminokat, mint a C- és a B-vitamin, a szervezet nem képes tárolni, ezért azokat nem lehet túladagolni, ellenkezőleg: folyamatosan biztosítani kell őket a szervezet számára.
Fotó: Veres Nándor
Az étkezés során elfogyasztott zsírok segítik a D-vitamin felszívódását, ezért érdemes őket étkezés után a szervezetbe juttatni. Ajánlatos a gyártó és a háziorvos által javasolt napi mennyiség betartása, a C-vitaminból azonban nagyobb mennyiséget is fogyaszthatunk, a fölösleget ugyanis kiüríti a szervezet. A gyereknek és az időseknek általában kisebb adagokat, a felnőtteknek és a fertőzésben szenvedőknek pedig nagyobb adagokat javasolja a gyógyszerész.
„Az olyan krónikus betegségben szenvedőknek, mint a szív- és májbetegségek, a csontritkulás, illetve a központi idegrendszert érintő betegségek esetében ajánlott a recept, az egyszerű megfázást megelőző vitaminpótláshoz viszont elégséges a családorvos vagy a gyógyszerész ajánlása, szakértelme” – egészítette ki a szakember.
Fotó: Veres Nándor
Székely Dorottya a vitaminpótlás szükségességén túl kiemelte a táplálkozási szokásaink jelentőségét is, az egészséges étrenddel ugyanis sokat tehetünk egészségünk megőrzése és a vírus elleni védekezés érdekében.
Ilyenek például a teljes kiőrlésű gabonák, a zabpehely, a főzelékek, a házi pástétom, zakuszka, padlizsánkrém. A zöldségek, gyümölcsök és magvak mellett javaslom a savanyúságok rendszeres fogyasztását is” – tanácsolta a dietetikus. Felhívta a figyelmet, hogy a táplálkozáson kívül egészségünk támogatásában nagy szerepet játszik a jó minőségű alvás, a kellő mennyiségű folyadék fogyasztása, illetve a testmozgás, mint hatékony stresszkezelési módszer. Kollagén pedig a csontjaink, bőrünk, körmeink egészségében segíthet.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Leghamarabb májusban bocsátják ki az építési engedélyt az Erdélyt Moldvával majdan összekötő A8-as autópálya első, Marosvásárhely és Nyárádszereda közötti szakaszára – közölte a román közúti hatóság.
Április 9-én, szerdán általános horgászati/halászati tilalom lép életbe Románia természetes élőhelyein az ívási időszak miatt.
Hatvan napra eltiltották polgármesteri feladatainak gyakorlásától Soós Zoltánt, Marosvásárhely elöljáróját. A polgármesteri teendőket helyettese, Kovács Mihály Levente veszi át; Soós Zoltán „mélységesen igazságtalannak” tartja a kényszerintézkedést.
A magyarul beszélő romániai roma diákok többsége már a legelső iskolai évektől kezdve szembesül a szegregációval és a rendszerszintű hátrányokkal egy kutatás szerint.
Szexuális zaklatás vádjával vettek őrizetbe a nagyszalontai rendőrök egy 57 éves cséffai illetőségű sofőrt. A bűnvádi eljárást felügyelő nagyszalontai ügyész azt kérte hétfőn a bíróságtól, hogy az elkövető ellen 60 napos felügyeletet rendeljen el.
A hét első felében télies időjárásra, alacsony hőmérsékleti értékekre, április 12-étől húsvétig azonban erőteljes felmelegedésre, 21–22 fokos nappali maximumokra van kilátás az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzése szerint.
Orvvadászat gyanúja miatt összesen 28 Arad megyei helyszínen tartottak házkutatást a rendőrök vasárnap reggel, és a nagyszabású razzia során egy tucatnál több fegyvert, több ezer lőszert, sok száz trófeát, vadhúst és egy őzet is találtak.
Megdőlt az április 7-i hidegrekord Gyergyóalfaluban, ahol mínusz 13,4 Celsius-fokig csökkent a hőmérséklet hétfőre virradóra.
Három személy vesztette életét hétfőn reggel egy Kolozs megyei úton, miután a kisbusz, amelyben utaztak, összeütközött egy teherautóval.
Bűnügyi felügyelet alá helyezték azt a 38 éves férfit, aki a gyanú szerint egy sörösüveget dobott két fiatal felé a Kolozsvári U és a CFR közötti hétfő esti labdarúgó-mérkőzést követően.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!