Egyedül nem mindig megy. Van egyfajta súlyos szorongás, amely segítséget sürget
Fotó: Barabás Árpád
Napjainkban számos tényező „ostromolja” nemcsak testi, hanem lelki, mentálhigiénés egészségünket is. Ferenczi Enikő unitárius lelkész, mentálhigiénés szakember az év eleji lehangoltság okairól és legyőzéséről, a járványhelyzettel járó szorongások kezeléséről, az online lelkisegély-nyújtás kihívásairól és előnyeiről beszélt a Krónikának.
2021. február 07., 18:262021. február 07., 18:26
2021. február 08., 13:132021. február 08., 13:13
Ferenczi Enikő unitárius lelkész és mentálhigiénés szakember legutóbbi Online Lélekműhely című műsorában nagy utazásra hívta a résztvevőket. A cél az volt, hogy eljussanak a „parázó ember” állapotától a „kiegyensúlyozott ember” állapotáig, aki kézben tartja a dolgait. Ez azonban most különösen nehéznek tűnhet, hiszen rendszerint, ha minden éppen a megszokott kerékvágásban halad, a téli hónapok akkor is egy kritikusan nehéz időszaknak számítanak mindenki számára.
Arra voltunk kíváncsiak, hogy milyen tényezők okozzák a téli lehangoltságot, milyen hatásokkal járhat, ha a koronavírus miatti szorongások ezzel keverednek, hogyan előzhetjük meg, valamint, melyek az online lelkisegély-nyújtás kihívásai és előnyei.
A torockói Duna Ház Lélekműhely című programsorozatának szervezője szerint januárra nagyon leterhelődnek az emberek, lefáradnak. Ennek egyik oka a napfény, illetve a természetben való mozgásnak a hiánya. A másik oka pedig az, hogy az év utolsó hónapjában az ünnepekre összpontosítjuk minden energiánkat.
„A másik dolog az ünnepekben, hogy miközben az ember a készülődésben arra fókuszál, hogy milyen jó lesz, idealizál, ugyanakkor nagyon gyakran az ünnepek megélése elég sok csalódással is társulhat. Érdekes, amiről nem szoktunk beszélni: a családi együttlétek nagyon gyakran rejtett, meg nem oldott konfliktusokat is előhoznak” – fejtette ki Ferenczi Enikő.
Az évkezdés másik „hátulütője”, hogy alapvetően év elején arra gondolunk, nagyon meg kellene változtatni az életünket, és ezt újévkor el is szoktuk tervezni újévi fogadalmak formájában. Ám
Elérhetetlen célok helyett a szakember az apró ütemtervet javasolja, könnyebben megvalósítható célokkal, amelyhez egy visszajelző rendszer társul. Mindig fontos, hogy az ember ki tudja pipálni, dicsérni magát, és akkor – nagy tervek szövése helyett – jobban tud továbbhaladni.
Ugyanakkor érdemes tudatosítani, hogy bár most a legtöbben a természettől távol élünk, mégis eléggé összhangban vagyunk vele. Úgy, ahogy a természet is pihen a téli időszakban, az embernek is azt kellene megtanulnia, hogy ez az időszak egy picit a befelé fordulásé – ha ezt felismerjük, kevésbé depressziósan vagy negatívan élnénk meg ezt a periódust. „Az otthon melegének, az otthon szentségének az értékelése, befelé forduló feladatok elvégzése – ezek nagyon hasznosak tudnak lenni, de ez igényel egy olyan szintet, amikor az ember ezt természetesen éli meg, igénye van erre – fejtette ki a lelkész. – Ezt nem lehet valakinek utasításként adni. Ehhez az otthonnak biztosítania kellene azt, amire hivatott. Ugyanis az otthonülés sokaknak azért is veszélyes, mert jobban szembesülnek akár családi, akár párkapcsolati problémákkal, vagy netán éppen azzal, hogy önmagukkal nem jó lenniük.”
A mentálhigiénés szakember úgy véli, hogy a koronavírus miatti szorongás több összetevőből áll. Az enyhébb gondot a tiltások jelentik, amelyek egy „rákényszerített dolgot” eredményeznek, amit el kell fogadni. Ha valamit azért nem teszünk, mert nem szabad megtennünk, és nem szabad akaratunk döntéséből, akkor az sokkal megterhelőbb.
Ráadásul azért mégis itt van egy vírus, ami sokakban fokozza a betegségtől való félelmet, akár a halálfélelmet, amely az ember legerősebb félelme, és ezeket személyiségtől függően soha nem tudjuk betájolni, hogy kire milyen hatással van. Egy negyedik befolyásoló tényező az erőforrásaink elzáródása, amely miatt energia nélkül maradtunk, vagy jóval kevesebb energiát kapunk. Azelőtt a kijárás, az emberekkel való érintkezés, az utazás erőt adott, hiszen fontos erőforrások a kiegyensúlyozott ember életében.
Fotó: 123RF
A szakember a családon belüli erőszak megnövekedett gyakoriságára is felhívta a figyelmet.
– hangsúlyozta.
Ferenczi Enikő szerint a tervezést nem szabad félretennünk. „Aki amúgy is rugalmas személyiség, úgy éli az életét, hogy mindig tervez, és ha valami nem jön össze, akkor a rugalmassága pont ott látszik meg, hogy nagyon hamar újratervez, vagy netán mindig B opciókkal dolgozik” – emelte ki a szakember. Ugyanakkor azt is fontosnak tartja, hogyha elzáródik egy erőforrás, megnyissunk egy másikat.
A lelkész azt tanácsolja, hogy figyeljünk mindarra, ami erőforrás. Egész pontosan fel kell térképezni, végiggondolni, hogy mi az, amiből erőt merítünk. Otthon is lehet sportolni, odakint sétálni, bizonyos dolgokat meg lehet azért csinálni, senki nem tiltja meg, hogy kimenjünk akár természetbe, vagy akár az utcára.
– magyarázta a szakember. Hozzátette, hogy mindezek mellett fel lehet fedezni új dolgokat. Amikor szinte munkamániásan rohangáltunk, akkor nem jutott időnk egy csomó mindenre. Az erőforrások ezért fontosak, mert energiát és örömöt adnak, illetve motiválnak minket.ű
Ferenczi Enikő elismeri, hogy akadnak olyanok, akinek nem megy egyről a kettőre tervezés, és bizonyára sokkal nehezebb egy olyan diáknak, akinek az érettségije vagy ballagása nem a megszokott körülmények között zajlik, vagy annak, akinek az esküvőjét vírushelyzet miatt el kell halasztania. Ebben az esetben a szakember azt javasolja, gondoljanak bele abba, hogy ez lehetne akár sokkal rosszabb is. Az ember lehetne például nagyon beteg, fekhetne kórházban, szenvedhetnének a hozzátartozói. Az is rugalmasság, hogy az ember ezt átírja magában: ez van, és ezt kell elfogadni. Ez szerinte spirituális kérdés.
– fogalmazott a mentálhigiénés szakember.
Ugyanakkor van egyfajta szorongás, amely sokkal súlyosabb, és ez esetben segítséget kell kérni. „El kell fogadnunk, hogy vannak helyzetek, amelyek minket felülmúlnak, és ilyenkor az ember azt ismeri fel, hogy ezt nem tudja egyedül megoldani, és segítséget kér – fejtette ki Ferenczi Enikő, aki a vírushelyzet előtt nagyon nehezen tudta elképzelni, hogy online fog terápiát vezetni. Szerinte ez mutatja azt, hogy milyen találékony az ember, és milyen rugalmas, hiszen ezek a dolgok működnek. Nem árt figyelembe venni, hogy mennyi új dolgot tanulunk meg a pandémia alatt. Ilyen volt számára a Lélekműhely is.
„Sokáig azt mondtam, hogy a Lélekműhely egy interaktív előadás. Más ott lenni az emberekkel, együtt rezegni, együtt dolgozni, de amióta a Lélekműhely az online térbe költözött, lehetővé tette azt, hogy elérje a 9400-as nézettséget, és eljusson olyan emberekig, akik valószínűleg sem Torockóra, sem Budapestre nem tudtak volna eljönni, és így bekapcsolódtak” – büszkélkedik Enikő, aki külön sikerként éli meg, hogy az Egyesült Államokból és Kanadából is bekapcsolódtak emberek. Úgy látja, hogy az ember beszélhet sok nyelvet, de érdekes módon a segítséget valahogy anyanyelvén szereti kapni és adni egyaránt.
Néhány évtizeddel ezelőtt még több száz körösfői család élt meg kézművességből: az asszonyok varrtak, a férfiak famegmunkálással foglalkoztak, mások kereskedésből tartották el családjukat. Riport az évszázados hagyomány végnapjairól.
Fényből és sárból címmel frissen jelent meg a Böjte Csaba ferences szerzetes élettörténetéről szóló könyv, amelyet 5 erdélyi helyszínen mutatnak be a következő napokban.
Az erdélyi magyar iskolák 11. és 12. osztályos diákjaival szeretné megismertetni a közintézmények működését, választási joguk és lehetőségük fontosságát a Kolozs Megyei Ifjúsági Fórum (KIFOR).
Változékony, de többnyire meleg időre lehet számítani a következő két hétben, és kiterjedt területeken várható csapadék – derül ki az Országos Meteorológiai Szolgálat (ANM) március 4. és 17. közötti időszakra vonatkozó előrejelzéséből.
Kórházba került egy Szatmár megyei család négy tagja, miután juhok féregtelenítésére használt szerrel mosakodtak meg.
Ukrajnába tartó kamionok százai várakoznak ellenőrzésre a Szatmár megyei Halmi határátkelőjénél, ahol hozzávetőlegesen 30 óra a várakozási idő a teherforgalom esetében.
Méhcsaládonként 25 lejjel támogatja a romániai méhészeket a kormány egy új kormányrendelet értelmében. A Krónikának nyilatkozó szakember, falugazdász szerint a jelképes összeg semmit nem old meg a méhészek egyre súlyosbodó értékesítési gondjai közül.
Belső vizsgálatot rendelt el az Arad megyei rendőrség vezetősége, miután a rendőrök által szombat este leállított személygépkocsiban, amelyet egy, a gyanú szerint kábítószer hatása alatt álló osztrák sofőr vezetett, utasként egy rendőr is ült.
Az etnikai kisebbségek román nemzet iránt kifejezett tiszteletének napja – ilyen nevű új hivatalos „ünnepnapot” kaphat Románia, ha a bukaresti parlament elfogadja az ezt szorgalmazó, nemrég benyújtott törvénytervezetet.
Antikommunista román hősnek, a diktatúra elleni tiltakozásként magát felgyújtó Liviu Corneliu Babeșnek állítottak szobrot a Brassóhoz tartozó Brassópojánán.
Szükség van a hozzájárulásához!
Az alábbi listából kiválaszthatja, hogy mely süticsoportok elhelyezéséhez járul hozzá böngészőjében. Mindegyik kategóriához tartozik egy leírás, amelyben részletezzük, hogy mi és partnereink mire használják az Ön adatait. Nagyra értékeljük, ha elfogadja a sütiket, és garantáljuk, hogy adatai biztonságban lesznek.
A Príma Press Kft. által üzemeltetett kronikaonline.ro domainen keresztül elérhető weboldalakon sütiket (angolul: cookie-kat) használ.
A sütik feladata
Információkat gyűjtenek a látogatókról és eszközeikről; megjegyzik a látogatók egyéni beállításait, amelyek felhasználásra kerül(het)nek például online tranzakciók igénybevételekor, ezáltal nem kell újra begépelni az adatokat; megkönnyítik a weboldal használatát; célzott hirdetések jelennek meg a weboldalon; minőségi felhasználói élményt biztosítanak.
Mi a süti?
A sütik olyan kisméretű adatcsomagok, szöveges fájlok, amelyek a weboldalon történt látogatás alkalmával kerülnek elhelyezésre a böngészőjében. A sütik lehetővé teszik, hogy a felhasználót a következő látogatásakor felismerje, ezáltal a sütit kezelő szolgáltatónak lehetősége van összekapcsolni a felhasználó aktuális látogatását a korábbiakkal, de kizárólag a saját tartalma tekintetében.
A sütiket megkülönböztethetjük funkciójuk, tárolási időtartamuk alapján, de vannak olyan sütik, amelyeket a weboldal üzemeltetője helyez el közvetlenül, míg másokat harmadik felek helyeznek el.
A kronikaonline.ro által alkalmazott sütik leírása
A weboldalon alkalmazott sütik funkciójuk alapján lehetnek: alapműködést biztosító sütik; preferenciális sütik; statisztikai célú sütik; hirdetési célú sütik és közösségimédia-sütik.
A tárolási időtartamuk alapján megkülönböztetünk munkamenet sütiket, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt, és állandó sütiket, amelyeket a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató nem törli.
Alapműködést biztosító sütik
Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható.
A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).
Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.
Alapműködést biztosító sütikhez tartoznak a statisztikai célú sütik is. A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.
Alapműködést biztosító sütik listája:
Süti neve | Szolgáltató / Funkció | Süti lejárata | |
PHPSESSID | kronikaonline.ro Feladata a munkamenetek állapotának lekérése, a munkamenetek között. |
munkamenet | saját |
cookieControll | kronikaonline.ro Feladata a süti beállítások megjegyzése |
365 nap | saját |
cookieControlPrefs | kronikaonline.ro Feladata a süti beállítások megjegyzése |
365 nap | saját |
_ga | google.com | 2 év | Harmadik fél |
_gat | google.com | 1 nap | Harmadik fél |
_gid | google.com | 1 nap | Harmadik fél |
Preferenciális sütik:
A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír/Rossz hír-funkció (kronikaonline.ro) használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.
Preferenciális sütik listája:
Süti neve | Szolgáltató / Funkció | Süti lejárata | |
newsvote_ | kronikaonline.ro Cikkre való szavazás rögzítése |
30 nap | saját |
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha a beállításoknál anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetések fognak megjelenni.
Hirdetési célú sütik listája:
Süti neve | Szolgáltató | Süti lejárata | |
__gads | google.com | 2 év | harmadik fél |
_fbp | facebook.com | 3 hónap | harmadik fél |
ads/ga-audiences | google.com | munkamenet | harmadik fél |
DSID | google.com | 1 nap | harmadik fél |
fr | facebook.com | 100 nap | harmadik fél |
IDE | google.com | 1 év | harmadik fél |
pcs/activeview | google.com | munkamenet | harmadik fél |
test_cookie | google.com | 1 nap | harmadik fél |
tr | facebook.com | munkamenet | harmadik fél |
Közösségimédia-sütik
A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.
Közösségimédia-sütik listája:
Süti neve | Szolgáltató | Süti lejárata | |
act | facebook.com | munkamenet | harmadik fél |
c_user | facebook.com | 1 nap | harmadik fél |
datr | facebook.com | 1 nap | harmadik fél |
fr | facebook.com | 1 nap | harmadik fél |
locale | facebook.com | 1 nap | harmadik fél |
presence | facebook.com | munkamenet | harmadik fél |
sb | facebook.com | 1 nap | harmadik fél |
spin | facebook.com | 1 nap | harmadik fél |
wd | facebook.com | 1 nap | harmadik fél |
x-src | facebook.com | 1 nap | harmadik fél |
xs | facebook.com | 1 nap | harmadik fél |
urlgen | instagram.com | munkamenet | harmadik fél |
csrftoken | instagram.com | 1 év | harmadik fél |
ds_user_id | instagram.com | 1 hónap | harmadik fél |
ig_cb | instagram.com | 1 nap | harmadik fél |
ig_did | instagram.com | 10 év | harmadik fél |
mid | instagram.com | 10 év | harmadik fél |
rur | instagram.com | munkamenet | harmadik fél |
sessionid | instagram.com | 1 év | harmadik fél |
shbid | instagram.com | 7 nap | harmadik fél |
shbts | instagram.com | 7 nap | harmadik fél |
VISITOR_INFO1_LIVE | youtube.com | 1 nap | harmadik fél |
SSID | youtube.com | 1 nap | harmadik fél |
SID | youtube.com | 1 nap | harmadik fél |
SIDCC | youtube.com | 1 nap | harmadik fél |
SAPISID | youtube.com | 1 nap | harmadik fél |
PREF | youtube.com | 1 nap | harmadik fél |
LOGIN_INFO | youtube.com | 1 nap | harmadik fél |
HSID | youtube.com | 1 nap | harmadik fél |
GPS | youtube.com | 1 nap | harmadik fél |
YSC | youtube.com | munkamenet | harmadik fél |
CONSENT | youtube.com | 1 nap | harmadik fél |
APISID | youtube.com | 1 nap | harmadik fél |
__Secure-xxx | youtube.com | 1 nap | harmadik fél |
A Príma Press Kft-vel szerződött partnerek által alkalmazott sütik leírása
A weboldalon más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket. A partnerek által alkalmazott sütikről a felhasználók a szolgáltatók saját honlapján tájékozódhatnak:
Google Analytics: https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/gtagjs/cookie-usage
Google Adwords: https://www.google.com/intl/en/policies/privacy
Google Adsense: https://policies.google.com/privacy?hl=hu
Facebook: https://www.facebook.com/policy/cookies/
Twitter: https://help.twitter.com/en/rules-and-policies/twitter-cookies
A Príma Press Kft-vel szerződéses kapcsolatban nem álló, harmadik felek által elhelyezett sütik
A fent leírtakkal ellentétben a Príma Press Kft. szerződéses kapcsolatban nem álló más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket a weboldalon, a cégünktől függetlenül, saját működésük érdekében. Az ilyen, harmadik felek által használt sütik elhelyezése ill. az azt elhelyezők által esetlegesen folytatott adatkezelések tekintetében a Príma Press Kft. semmilyen felelősségen nem vállal, e téren felelősségüket kizárja.
Hogyan módosíthatók a sütibeállítások?
A korábban eszközölt sütibeállításokat desktopon a láblécében található Sütibeállítások menüre kattintva bármikor megváltoztathatja. Mobilon pedig a menü gombra, majd a Sütibeállítások menüre bökve éri el.
Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható.
A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).
Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.
Alapműködést biztosító sütikhez tartoznak a statisztikai célú sütik is. A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.
Alapműködést biztosító sütik listája: PHPSESSID, cookieControll, cookieControlPrefs, _ga, _gat, _gid, enr_cxense_throrrle.
A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír / Rossz hír funkció használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.
A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:
ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni
NEM FOGADOM EL – ebben az esetben bizonyos funkciók nem lesznek aktívak
Preferenciális sütik listája: newsvote_
A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetései lesznek.
A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:
NORMÁL – az Ön profilja szerint, személyre szabott hirdetések jelennek meg
ANONIM – a hirdetés az Ön profiljától függetlenül jelenik meg
Hirdetési célú sütik listája: __gads, _fbp, ads/ga-audiences, DSID, fr, IDE, pcs/activeview, test_cookie, tr.
A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.
A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:
ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni
NEM FOGADOM EL – ebben az esetben a közösségi média funkciói nem lesznek aktívak
Közösségimédia-sütik listája: act, c_user, datr, fr, locale, presence, sb, spin, wd, x-src, xs, urlgen, csrftoken, ds_user_id, ig_cb, ig_did, mid, rur, sessionid, shbid, shbts, VISITOR_INFO1_LIVE, SSID, SID, SIDCC, SAPISID, PREF, LOGIN_INFO, HSID, GPS, YSC, CONSENT, APISID, __Secure-xxx.
szóljon hozzá!