2011. április 01., 10:492011. április 01., 10:49
A téli lakomák után a tavasz kiváló időszak emésztőrendszerünk méregtelenítésére. Nem kell drasztikus léböjtkúrába kezdenünk, de szánjunk a diétára legalább három napot. A májat katángkórófőzettel is regenerálhatjuk. Ha nem szeretjük a gyógyteákat, válasszunk máriatövis-kivonatot tartalmazó kapszulát. Ha articsóka kerül a salátába, amit lenmagolajjal locsolunk meg, kész is a májvédő vacsora. Ha muszáj dolgoznunk vagy koncentrálnunk, de semmi erőnk, igyunk egy nagy pohár vizet, szellőztessünk ki, és illóolajokkal is felfrissíthetjük magunkat. A citrom, a borsmenta és az eukaliptusz olaját párologtatva azonnal felfrissülünk, a levendula illata pedig helyreállítja lelkünkben az egyensúlyt.
Északon úgy tartják, a szaunázás kismértékben orvosság, nagymértékben gyógyszer. Ha egészséges a szervezet, erősíti az immunrendszert, felpezsdíti a vérkeringést. Aki nem bírja a forróságot, próbálja ki az infraszaunát. Míg a finn szaunában a verejték 97 százaléka víz, az infraszaunában távozó izzadság 20 százalékát a szervezetben felgyülemlett koleszterin, tejsav, zsírfelesleg és különféle nehézfémek teszik ki. Szintén fokozza a nyirokkeringést, ha átdörzsöljük a testünket szivaccsal, vagy ha egy kevés édeskömény-, boróka-, gyömbér-, illetve rozmaringolajjal masszírozzuk át a bőrt minden fürdés után.
Tartalmas és egészséges reggelit készíthetünk, ha vízben vagy tejben megfőzünk egy adag zabkását. A zab idegerősítő, szorongásoldó. Szórjunk rá fahéjat, ami szintén hangulatjavító, élénkítő hatású. Gyógyír a fáradtságra: reszeljünk le egy almát, egy répát és egy kevés zellergumót, facsarjunk rá friss narancs- vagy citromlevet, és fogyasszuk el éhgyomorra.
Mivel télen kevesebb napfény éri az embert, a szervezetben D-vitamin-hiány alakulhat ki. A pótlás legjobb módja, ha kihasználjuk a kora tavaszi napsütést, és a lehető legtöbb időt töltjük a szabadban. A legújabb kutatások azt bizonyítják, hogy a mozgás segít, ha fáradtnak, kimerültnek érezzük magunkat. Jobban járunk a tempós sétával vagy a kocogással, mint a kőkemény edzéssel: a könnyed testmozgás ilyen szempontból hatékonyabb, mint a nagy erőkifejtés. Ráadásul kiadós mozgás után este könynyebben merülünk álomba, így másnapra jobban kipihenjük magunkat.
Bizonyos nyomelemek hiánya esetén is erőtlennek érezhetjük magunkat. Ha nem szűnik a fáradtság, érdemes vérvizsgálattal megnézni, nem csappantak-e meg szervezetünk nyomelemtartalékai. A C-vitamin segíti a vas felszívódását, energiát ad, fokozza a koncentrációt. Szinte képtelenség túladagolni, mert csak óriási menynyiségben (kb. 10 000 mg/nap) káros. Rendszeres szedése még a szénhidrát utáni sóvárgást is segít féken tartani. Ha a zöldségek és gyümölcsök hetekig állnak a hűtőben, veszítenek vitamintartalmukból. Vásároljunk friss retket, snidlinget, póré- és újhagymát, vagy vegyünk elő céklát, savanyú káposztát a kamrából.
Ha édességre vágyunk, rágcsáljunk aszalt fügét, datolyát, olajos magvakat, vagy csepegtessünk mézet teljes kiőrlésű gabonából készült kekszre.
Menjünk ki a kertbe, vagy nyissuk ki az ablakot, és alaposan szellőztessük ki a lakást. Üljünk le egyenes háttal. Hajlítsuk be a mutató- és a középső ujjunkat, a hüvelyk- és a gyűrűsujjal fogjuk közre az orrnyílásokat. Hüvelykujjal fogjuk be a jobb orrlyukat, és a balon lélegezzünk ki. Majd a bal orrlyukon lélegezzünk be, aztán ki a jobbon, miközben a bal orrlyukat befogjuk a gyűrűsujjal. A belégzés és a kilégzés tartson legalább 3 másodpercig, közte mindig hagyjunk 1 másodperc szünetet.
Flow-élménynek nevezik azt a tudatállapotot, amikor olyan mélyen belemerülünk valamibe, hogy közben szinte kizárjuk a külvilágot. Ilyenkor különösen kreatívak vagyunk, csak úgy áramlanak fejünkben a jó ötletek, ráadásul feltöltődünk energiával is. Ha hazaérünk, ne kapcsoljuk be a tévét, inkább teremtsünk csendet. Kellemes, nyugtató zenét is feltehetünk. A tudat felszabadításához fessünk képet, olvassunk egy jó könyvet.
A nevetés fertőzőbb, mint az influenza. A hahotajógázók is jól tudják, milyen hamar kacagásra lehet bírni a másikat, és vallják: szinte kicserélődnek a foglalkozások közben! A nevetés bizonyítottan erősíti az immunrendszert, óvja a szívet, a jókedvért is felelős endorfint szabadít fel, és csökkenti a vérben a stresszhormonként is ismert kortizol, illetve adrenalin szintjét.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Helyi alapanyagokból elkészíthető ételek versenye várja a benevezőket szerte a Kárpát-medencéből, a kiírást az Étrend Magyar Konyhafőnökök Egyesülete hirdette meg. A versenyzőknek 8 adag ételt kell elkészíteniük a szolnoki döntőben.
Görögország is intézkedéseket tervez foganatosítani, hogy megvédje a gyermekeket a közösségi médiától való függőségtől. Az EU-ban azt fontolgatják, hogy a szabályozásokat unió-szerte kiterjesztik.
Szent Dömötör-napi behajtási hagyományokat elevenítik fel a Hortobágyon, a hétvégén. A rendezvény keretében az érdeklődők a Hortobágyi Nemzet Park Igazgatóság leglátványosabb eseményét a daruvonulást is megtekinthetik szervezett túrák keretében.
A marokkói Fez városában járt a Babeș–Bolyai Tudományegyetem Református Tanárképző és Zeneművészeti Karának három küldöttje. Lengyelné Püsök Saroltával az észak-afrikai országban látottakról és tapasztaltakról beszélgettünk.
Szeretnéd, ha betörnének az otthonodba? Segítünk! Íme, tíz tipp, miként érheted el, hogy éppen a te ingatlanodra essen a választás – foglalja össze humorosan a magyar rendőrség honlapja, a Police.hu sok ember figyelmetlenségét és nemtörődömségét.
Egy erdei kamera rögzítette a nappal ritkán látható hiúzok szép példányát Suceava megyében. Az európai hiúzállomány legtöbb példánya ma Románia területén él.
Országos kampány keretében népszerűsítik Magyarországon a dinnyefogyasztást. Szakemberek szerint az egyre gyakoribb nyári kánikulai napok idején a görögdinnye a legjobb gyümölcs az elvesztett folyadék mellett az ásványi anyagok pótlására is.
Új kutatást végeztek Dániában, az eredmények szerint a szabadidős képernyőhasználat heti mindössze 3 órára való, drasztikus csökkentése jelentős mértékben javítja a gyermekek közérzetét, mentális egészségét, szociális képességeit.
A Civitas Alapítvány által működtetett Helyénvaló helyi bolt öt éve színesíti térségünk közösségének mindennapjait, hiszen a munkásságuknak köszönhetően rövid ellátási láncokból érkező, egészséges és minőségi alapanyag kerülhetnek családjaink asztalára.
Magas vérnyomást, ízületi fájdalmakat, asztmás betegeknél nehéz légzést, depresszióban szenvedőknél pedig visszaesést okozhat a gyors időjárás-változás. A Krónika által megkérdezett háziorvos szerint kiegészítő kezeléssel a tünetek megszűnnek.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!