Éljük meg az „itt és most”-ot

Körülöttünk tombol a nyár, ezzel együtt beköszöntött a szabadságolások időszaka is. Ismerős élethelyzetek: nyaralásról ábrándozó, napokat visszaszámláló munkatársak, barátnők, szabadságról visszaérkezett, nyugalmat árasztó, napbarnított kollégák. 

Kádár Enikő

2015. június 27., 12:162015. június 27., 12:16

Kikapcsolódást, feltöltődést és általában kellemes élményeket remélünk mindannyian a nyaralástól. Néhány szempontra érdemes odafigyelni azért, hogy ez meg is valósuljon. Minden nyaralásnál a legfontosabb, hogy el tudjuk engedni az otthoni dolgokat, és lazítsunk.

Egyesek számára a biciklizés, túrázás jelenti a pihenést, másoknak a strandolás, napozás, míg ismét másoknak a városnézés, a lazítás. A kikapcsolódás mindenkinek mást jelent, de mindenképp lehetőséget, hogy a problémákat kicsit „elengedjük”, és hazaérkezve új megvilágításban láthassuk magunkat, másokat.

Néhány napos pihenés is hatékony lehet

Már néhány napos kikapcsolódás is képes kimutathatóan enyhíteni a kiégés tüneteit. Ezenfelül javítja az egészségérzetet, fejleszti a problémamegoldó képességet, energetizálja a testet és a lelket egyaránt. A hétköznapokba visszatérve szintén rövid távon, de érzékelhetően jótékonyan hat az elégedettségre.

Sokszor nehezen tudjuk biztosítani magunk számukra a szükséges pihenést. Több tényező löki abba az irányba az embert, hogy akár saját egészségével visszaélve, éppen a feltöltődésről mondjon le. Egyrészt szűkös a szabadnapok száma, másrészt könnyen elcsábulhat az ember, hogy ez idő alatt más jellegű feladatait is be tudja pótolni.

Pedig mennyire fontos, hogy felfrissüljünk a kiégés elkerülése érdekében. Fontos döntés, hogy mennyire szakadjunk ki az otthoni dolgokból. Gyakori, hogy a családban a szülők egyike csak testileg van jelen, mert a gondolatai a munka körül járnak, esetleg a munkahelyéről rendre fel is hívják. Mindenkinek éreznie kell, hogy mennyi információra van szüksége a külvilágból, hogy igazán kikapcsolódhasson. Keressük meg azt a határt, amely megteremti számunkra a nyugalmat, a pihenést, hogy jól tudjuk érezni magunkat.

Új környezet, új tevékenységek

Ideális helyzet, ha van lehetőség a nyaralásra, de ha lapos a pénztárca, akkor is szervezzük meg, hogy pihenőnapjainkat más környezetben töltsük, ne ugyanazt a négy falat lássuk, mint év közben. Ez nagyon fontos: egy otthon eltöltött hétről, még ha nem is csinálunk semmit, könnyen lehet, hogy még fáradtabban térünk vissza a hétköznapokba mert a megszokott környezetben a megszokott gondolatainkat pörgetjük a fejünkben.

Új környezetben más impulzusok érnek és egészen elfelejtjük a hétköznapokat. A kiszakadás, mást csinálás a lényege a pihenésnek, nem a semmittevés. Szinte mindegy, hogy a tenger morajló habjaiban gyönyörködünk, vagy a nagyszülőknél az almafára mászunk fel, mindkét esetben eltávolodunk gondolatban, és ami fontosabb, érzelmi szinten a hétköznapi nehézségektől. Ami korábban nagy problémának tűnt, arról ilyenkor láthatjuk, hogy az életnek csak kis szelete.

Valódi nyaralássá válhat az otthon töltött idő, ha elmehetünk strandolni, kirándulni, barátokkal beszélgetni, élvezetes programokat alakítunk ki, amikre csak korlátozottan van idő év közben. És ha már nyaralni megyünk, legyünk is ott. Életünk túlnyomó részében a megszokott rutinokra bízzuk az irányítást, nagyon kevés teret engedve annak, hogy megéljük, ami abban a pillanatban történik. Ha megtanulunk tudatosan a jelenben élni, az segíteni fog lelassulni és mélyebben átélni mindazt, amit a pillanat nyújtani képes.

A szerző pszichológus

szóljon hozzá! Hozzászólások

Hírlevél

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!

Ezek is érdekelhetik

A rovat további cikkei

2024. december 23., hétfő

Kárpát-medencei ételek versenye

Helyi alapanyagokból elkészíthető ételek versenye várja a benevezőket szerte a Kárpát-medencéből, a kiírást az Étrend Magyar Konyhafőnökök Egyesülete hirdette meg. A versenyzőknek 8 adag ételt kell elkészíteniük a szolnoki döntőben.

Kárpát-medencei ételek versenye
Kárpát-medencei ételek versenye
2024. december 23., hétfő

Kárpát-medencei ételek versenye

2024. december 15., vasárnap

Fontolgatják, hogy Unió-szerte korlátozzák a 15 év alattiak közösségimédia-használatát egy „emberibb gyerekkorért”

Görögország is intézkedéseket tervez foganatosítani, hogy megvédje a gyermekeket a közösségi médiától való függőségtől. Az EU-ban azt fontolgatják, hogy a szabályozásokat unió-szerte kiterjesztik.

Fontolgatják, hogy Unió-szerte korlátozzák a 15 év alattiak közösségimédia-használatát egy „emberibb gyerekkorért”
2024. október 26., szombat

Behajtási ünnep és darufesztivál Szent Dömötör-napján

Szent Dömötör-napi behajtási hagyományokat elevenítik fel a Hortobágyon, a hétvégén. A rendezvény keretében az érdeklődők a Hortobágyi Nemzet Park Igazgatóság leglátványosabb eseményét a daruvonulást is megtekinthetik szervezett túrák keretében.

Behajtási ünnep és darufesztivál Szent Dömötör-napján
2024. október 19., szombat

Marokkóban nem szupermarketben vásárol a lakosság – Kontrasztok és tapasztalatok az észak-afrikai országban

A marokkói Fez városában járt a Babeș–Bolyai Tudományegyetem Református Tanárképző és Zeneművészeti Karának három küldöttje. Lengyelné Püsök Saroltával az észak-afrikai országban látottakról és tapasztaltakról beszélgettünk.

Marokkóban nem szupermarketben vásárol a lakosság – Kontrasztok és tapasztalatok az észak-afrikai országban
2024. augusztus 31., szombat

Rendőrségi mérleg: tíz tipp, hogyan lehet megkönnyíteni a tolvajok dolgát

Szeretnéd, ha betörnének az otthonodba? Segítünk! Íme, tíz tipp, miként érheted el, hogy éppen a te ingatlanodra essen a választás – foglalja össze humorosan a magyar rendőrség honlapja, a Police.hu sok ember figyelmetlenségét és nemtörődömségét.

Rendőrségi mérleg: tíz tipp, hogyan lehet megkönnyíteni a tolvajok dolgát
2024. augusztus 29., csütörtök

Nappal ritkán látható ragadozót, a hiúzt kapta lencsevégre egy erdei kamera (VIDEÓ)

Egy erdei kamera rögzítette a nappal ritkán látható hiúzok szép példányát Suceava megyében. Az európai hiúzállomány legtöbb példánya ma Románia területén él.

Nappal ritkán látható ragadozót, a hiúzt kapta lencsevégre egy erdei kamera (VIDEÓ)
2024. augusztus 03., szombat

Nálunk is megszívlelendő a dinnyefogyasztásra indított magyarországi kampány

Országos kampány keretében népszerűsítik Magyarországon a dinnyefogyasztást. Szakemberek szerint az egyre gyakoribb nyári kánikulai napok idején a görögdinnye a legjobb gyümölcs az elvesztett folyadék mellett az ásványi anyagok pótlására is.

Nálunk is megszívlelendő a dinnyefogyasztásra indított magyarországi kampány
2024. július 23., kedd

Ha drasztikusan, heti 3 órára korlátozzák a gyerekek szabadidős képernyőhasználatát, óriási előnyök mutatkoznak

Új kutatást végeztek Dániában, az eredmények szerint a szabadidős képernyőhasználat heti mindössze 3 órára való, drasztikus csökkentése jelentős mértékben javítja a gyermekek közérzetét, mentális egészségét, szociális képességeit.

Ha drasztikusan, heti 3 órára korlátozzák a gyerekek szabadidős képernyőhasználatát, óriási előnyök mutatkoznak
2024. április 19., péntek

„Elérkezett az idő arra, hogy kiemeljük azokat a Helyénvaló termelőket, akik elnyerték a vásárlóink szívét”

A Civitas Alapítvány által működtetett Helyénvaló helyi bolt öt éve színesíti térségünk közösségének mindennapjait, hiszen a munkásságuknak köszönhetően rövid ellátási láncokból érkező, egészséges és minőségi alapanyag kerülhetnek családjaink asztalára.

„Elérkezett az idő arra, hogy kiemeljük azokat a Helyénvaló termelőket, akik elnyerték a vásárlóink szívét”
2024. április 17., szerda

Alaposan megviseli az emberi szervezetet a drasztikus hőmérséklet-ingadozás

Magas vérnyomást, ízületi fájdalmakat, asztmás betegeknél nehéz légzést, depresszióban szenvedőknél pedig visszaesést okozhat a gyors időjárás-változás. A Krónika által megkérdezett háziorvos szerint kiegészítő kezeléssel a tünetek megszűnnek.

Alaposan megviseli az emberi szervezetet a drasztikus hőmérséklet-ingadozás