A C-vitamin fontos szerepet játszik az erős immunrendszer kialakításában és a fertőzések csökkentésében
Fotó: Veres Nándor
A járványhelyzetben érezhetően fellendült a vitaminvásárlás, főleg a téli időszakban. Székely Dorottya dietetikust és Kósa Kázmér gyógyszerészt arról kérdeztük, melyek a nélkülözhetetlen vitaminok, és hogy ezek mennyire segítenek az egészség megőrzésében, a koronavírus-fertőzés megelőzésében.
2021. február 27., 18:192021. február 27., 18:19
Egy átlagos téli időszakban szervezetünk lényegesen kevesebb vitaminhoz jut hozzá, mint az év többi részében. Az idei azonban egyáltalán nem mondható szokványosnak, ez pedig a megváltozott vitaminszedési szokásainkon is meglátszik. Sokan a koronavírus elleni védekezés hatékony módjának tekintik a vitaminpótlást, az immunrendszerünk megerősítését.
Székely Dorottya dietetikust és Kósa Kázmér gyógyszerészt arról kérdeztük, melyek a járványhelyzetben is nélkülözhetetlen vitaminok, és hogy ezek mennyire segítenek a megelőzésben.
Székely Dorottya táplálkozási szakértő elmondta, a kiegyensúlyozott táplálkozással jó esetben minden olyan vitamint és ásványi anyagot beviszünk a szervezetünkbe, amely szükséges annak optimális működéséhez. Ha azonban a tápanyagban szegény, feldolgozott élelmiszerek és a gyorséttermi ételek vannak túlsúlyban az étrendünkben, nagy valószínűséggel idővel hiány alakul ki a szervezetben. A téli időszakban, amikor kevesebb zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk, nehezebben jutunk hozzá a C-vitaminhoz, amely azonban fontos szerepet játszik az erős immunrendszer kialakításában és a fertőzések csökkentésében.
Fotó: Veres Nándor
A D-vitamin, amely napfény által termelődik, szintén nélkülözhetetlen testünk védekezőképességének megerősítésében. Mivel az utóbbihoz a téli hónapokban nehezebben férünk hozzá természetes módon, a dietetikus mindenképp ajánlja ennek pótlását. Hozzátette,
Ezek mellett szedhetünk cinket, szelént, magnéziumot és kalciumot is, amelyek szintén erősítik az immunitást.
Kósa Kázmér gyógyszerész arról számolt be, hogy a járvány időszakában érezhetően fellendült a vitaminvásárlás. Azok, akik egyébként sem juttatták hozzá szervezetüket a nyomelemekhez a megfelelő táplálék formájában, a vírustól megijedve, igyekeztek minél előbb pótolni a hiányt. Elmondta, hogy az olyan vízben oldódó vitaminokat, mint a C- és a B-vitamin, a szervezet nem képes tárolni, ezért azokat nem lehet túladagolni, ellenkezőleg: folyamatosan biztosítani kell őket a szervezet számára.
Fotó: Veres Nándor
Az étkezés során elfogyasztott zsírok segítik a D-vitamin felszívódását, ezért érdemes őket étkezés után a szervezetbe juttatni. Ajánlatos a gyártó és a háziorvos által javasolt napi mennyiség betartása, a C-vitaminból azonban nagyobb mennyiséget is fogyaszthatunk, a fölösleget ugyanis kiüríti a szervezet. A gyereknek és az időseknek általában kisebb adagokat, a felnőtteknek és a fertőzésben szenvedőknek pedig nagyobb adagokat javasolja a gyógyszerész.
„Az olyan krónikus betegségben szenvedőknek, mint a szív- és májbetegségek, a csontritkulás, illetve a központi idegrendszert érintő betegségek esetében ajánlott a recept, az egyszerű megfázást megelőző vitaminpótláshoz viszont elégséges a családorvos vagy a gyógyszerész ajánlása, szakértelme” – egészítette ki a szakember.
Fotó: Veres Nándor
Székely Dorottya a vitaminpótlás szükségességén túl kiemelte a táplálkozási szokásaink jelentőségét is, az egészséges étrenddel ugyanis sokat tehetünk egészségünk megőrzése és a vírus elleni védekezés érdekében.
Ilyenek például a teljes kiőrlésű gabonák, a zabpehely, a főzelékek, a házi pástétom, zakuszka, padlizsánkrém. A zöldségek, gyümölcsök és magvak mellett javaslom a savanyúságok rendszeres fogyasztását is” – tanácsolta a dietetikus. Felhívta a figyelmet, hogy a táplálkozáson kívül egészségünk támogatásában nagy szerepet játszik a jó minőségű alvás, a kellő mennyiségű folyadék fogyasztása, illetve a testmozgás, mint hatékony stresszkezelési módszer.
Kórházban kötött ki egy 25 éves fiatalember Nagybányán, miután egy 16 éves tinédzser egy airsoft pisztollyal rálőtt egy elfajult veszekedés hevében.
Második napja kutatnak a Hunyad megyei Salvamont búvárai az őraljaboldogfalvi víztározóban egy eltűnt személy után, aki az információk szerint vasárnap délután belefulladt a vízbe.
Június 15-től a FlyLili légitársaság járatokat indít Brassó–Vidombák Nemzetközi Repülőtérről, összekötve Brassó megyét – Románia szívét – a legfontosabb európai városokkal – jelentette be hétfőn Adrian Veștea fejlesztési miniszter.
Egy páciens meghalt a hétfőre virradó éjszaka, miután lezuhant a szatmárnémeti régi kórház emeletéről, közölte hétfőn Rodica Lohan, az intézmény szóvivője.
Hiába telepítettem napelemeket a telkemre, csak töredékét termelem annak az áramnak, amit termelhetnék; a hálózat ugyanis nem alkalmas az áram befogadására, és ha süt a nap, letiltja a napelemeimet – panaszolta a Krónikának egy olvasó.
Megpályázza ötödik mandátumát Emil Boc, Kolozsvár polgármestere, aki közösségi oldalán posztolt élő videóban jelentette be döntését szombaton.
Biró Rozália parlamenti képviselő lett az RMDSZ nagyváradi polgármesterjelöltje a júniusi romániai helyhatósági választásokon – döntött a párt küldöttgyűlése. Csomortányi István személyében az Erdélyi Magyar Szövetség is indít saját polgármesterjelöltet.
Új Európai Bauhaus-díjat nyert a Bükk erdőpark – Kolozsvár zöld tüdeje elnevezésű projekt a természettel való kapcsolat helyreállítása kategóriában. Az elismerést péntek este adták át Brüsszelben.
Oláh Emese jelenlegi alpolgármester lesz az RMDSZ polgármesterjelöltje a júniusi helyhatósági választáson, ugyanakkor a jelenlegi négy tanácsos közül három helyen változás lesz a szövetség jelöltjei között lebonyolított rangsorolás alapján.
Megérkezett a harmadik alagútfúró gép a Brassó és Segesvár között épülő új vasútvonalra. Közben a Románia leghosszabb, 6,9 kilométeres alagútjainál már márciusban bevetett óriásgép egy hónap alatt csupán 50 métert haladt előre.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!