Az ülőmunka legnagyobb veszélyeit a gerincproblémák kialakulása jelenti
Fotó: 123RF
Az ülőmunka szervezetünk alattomos „gyilkosa”, számtalan megbetegedésért felelős. Pedig sokat lehet tenni a mozgáshiány ellen. Ritzman Alina szatmári gyógytornász az ülőmunka káros hatásairól és ennek megelőzéséről beszélt lapunknak.
2022. július 25., 08:222022. július 25., 08:22
Sokan nem is gondolnák, de az ülés jobban terheli a gerincet, mint az állás. Hosszas, rendszeres ülőmunka esetén mozgásszervi betegségek alakulhatnak ki, mint a porckorongsérv vagy a meszesedés. A rossz testtartás nemcsak a vázrendszerre, hanem az izmokra és a szalagokra is kedvezőtlen hatást gyakorol. A túlterhelés miatt a szövetek keringése és anyagcseréje is rossz lesz. Ezek elkerülése aktív mozgással megvalósítható: jó vérellátást lehet biztosítani az izmokban, ami a szív és a tüdő egészségének megőrzéséhez is hozzájárul, továbbá a csontállomány is megkímélhető.
„Porcaink táplálása is a mozgás által történik. Ha nem mozgunk, ízületeink megmerevednek. Ezt egy húszas éveiben járó kevésbé érzékeli, mint egy hatvan körüli, viszont manapság egyre gyakoribb probléma a fiatal felnőttek körében is” – ismertette Ritzman Alina. Az ülőmunka legnagyobb veszélyeit a gerincproblémák kialakulása jelenti. Az ízületek közül a gerincoszlopé van kitéve leginkább a káros hatásoknak.
A gerincproblémák közé tartozik a gerincferdülés, amely a rossz testtartás következményeként alakul ki. Súlyosabb hatások a degeneratív eltérések, kopások, sérv. A gerinc fájdalmas betegségei mellett túlsúly is kialakulhat a mozgáshiány miatt, a belső szervekre is rossz hatással van. Az agyvérzés, a szívinfarktus, a keringési zavarok, a szívnagyobbodás és a vesebetegségek rizikófaktorát is növelheti az ülő életmód. A mozgásszegény élet rossz hangulatot, lehangoltságot, állandó fáradtságot is kiválthat, viszont egy kis aktivitással elkerülhetők.
– mondta a szatmári gyógytornász. Szerinte nagyon fontos, ha valaki fájdalmat, romlott testtartást észlel, forduljon szakemberhez.
Az ülőmunka okosan is elvégezhető. Jó ülőalkalmatosságot kell választani. A szakember legtöbbször a gyógylabdát javasolja, mivel a hagyományos székkel ellentétben sokkal aktívabb, állandó egyensúlyozást igényel, amit a használója könnyen megszokhat. Mivel nem egy kemény, stabil szék, a gerincoszlopra sem gyakorol nyomást. Fontos a megfelelő méret kiválasztása. A törzs, csípő, illetve térdízület 90 fokban helyezkedjen el.
Fotó: Pixabay.com
A karokat enyhén be kell húzni, a vállakat kissé hátra, a hátat egyenesen tartani. Mindkét kéz legyen az asztalon, akkor is, ha csak az egyikkel kell dolgozni. Óránként 5–10 perces szünet is beiktatható, közben átmozgatható a nyak, megnyújtható a derék. Abban az esetben, ha már kialakult a gerincbetegség, legyen az testtartási zavar, gerincferdülés, porckopás, netán gerincsérv, a szakemberek tudnak segíteni. Gyógytornával, fizioterápiával, masszázzsal és gyógyszerekkel kezelhetők a nagyon súlyos esetek és erős fájdalmak. „Valamennyi, ülőmunkát végző személynek ajánlom, hogy legalább hetente egyszer alaposan mozgassa át a testét, végezzen gyógytornát egy kis masszázzsal összekötve” – hangsúlyozta Ritzman Alina.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Válságba taszítják a közoktatást a bukaresti kormány válságkezelési intézkedés-tervezetének előírásai a Romániai Magyar Pedagógusok Szövetsége szerint. A szakmai szervezet teljes egészében elutasítja a kilátásba helyezett megszorításokat.
Újabb hőségriasztásokat adott ki vasárnap az Országos Meteorológiai Szolgálat (ANM).
Szeretnék minél hamarabb és hosszabban beszélni Románia új államelnökével, mert vannak közös ügyeink az Európai Unióban, a románok és a magyarok érdekeiből több minden egybeesik – jelentette ki a Krónikának adott interjúban Orbán Viktor miniszterelnök.
Hálát ad a romániai magyar közösség azért a közéleti emberért, aki mindnyájunk ügyvédje tudott lenni – állapította meg Tőkés László volt református püspök Kincses Előd marosvásárhelyi jogász temetésén, így búcsúzva néhai harcostársától.
Interjút adott Orbán Viktor, Magyarország miniszterelnöke a Krónikának, az aktuális politikai és közéleti témákat érintő beszélgetést szombaton tesszük közzé honlapunkon.
Sikerült eloltani a Cibles-hegységben szerda este kiütött vegetációtüzet – tájékoztatott péntek este a Máramaros megyei katasztrófavédelmi felügyelőség (ISU) szóvivője.
A jövő hét folyamán átadják a forgalomnak a Kolozs megyében épült gyorsforgalmi utat, mely Tordatúr közelében köti majd össze az észak-erdélyi autópályát a rendkívül forgalmas DN1-es főúttal.
Szinte nincs nap, hogy valamelyik erdélyi megye rendőrei ne vegyenek őrizetbe alkoholos befolyásoltság alatt gépkocsit vezető sofőröket. A rendőrségi sajtóosztályok tájékoztatása szerint a legtöbb ilyen eset Bihar és Maros megyében fordul elő.
Sikeresen felvételizett tíz erdélyi ifjú a Gyulafehérvári Megtestesült Bölcsességről nevezett Papnevelő Intézetbe – közölte Facebook-oldalán az oktatási intézmény (Seminarium Incarnatæ Sapientiæ).
Orbán Viktor kormányfő is részt vett péntek délután Kincses Előd temetésén a marosvásárhelyi református temetőben.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!