A kényszeren túl: egy volt OCD-s útja önmagához és a másokon történő segítéshez

ocd, pszichológia

Az OCD egy sokakat érintő szorongásos zavar

Fotó: 123RF

Az obszesszív-kompulzív zavar (OCD) olyan mentális betegség, amely sokak életét érinti, mégis keveset beszélünk róla. Nem csupán szorongásos zavar, hanem rendkívül összetett állapot, amely jelentős kihívások elé állítja az érintetteket. A sokáig a kényszerbetegséggel küzdő Mátyás Nimród létrehozott egy weboldalt, az OCD-sarkot, amely segítséget nyújthat sorstársainak.

Tóth Gödri Iringó

2025. április 12., 17:352025. április 12., 17:35

Mátyás Nimród mindig is rendkívül kíváncsi természet volt, tele kérdésekkel: szeret kételkedni, szereti újraértelmezni a dolgok működését, a jelenlegi nézőpontokat, sőt még a társadalmi normákat is. Távol tartja magát a „flinstonizálástól” – attól a gondolkodásmódtól, amely szerint természetesnek veszünk mindent úgy, ahogy van, mintha mindig is így lett volna. Mivel fizikailag sosem volt kifejezetten erős, már fiatalon az emberek megfigyelését és megértését választotta eszközként a boldoguláshoz. Mindig is foglalkoztatta, mi motivál másokat, és mindig is foglalkoztatta őt a saját obszesszív-kompulzív zavara (OCD).

A fiatalember eredetileg történelmet végzett, egy ideig történelemtanárként is dolgozott, de végül útja más irányt vett, saját betegsége miatt a pszichológiában mélyült el.

OCD-sként az élet

Már gyermekkorában észrevette, hogy bizonyos gondolatai és cselekedetei nem olyanok, mint a kortársaié. „Gyakran visszatértek kényszergondolatok, amelyeket nem tudtam irányítani, és olyan rituálékat végeztem, amelyeket képtelen voltam abbahagyni” – meséli. Eleinte ezek a viselkedések nem tűntek komoly problémának, de idővel egyre inkább befolyásolták a mindennapjait.

Iskolás éveire visszatekintve úgy látja, hogy szerencsés volt: az iskolai évek nagy részében nem ragadta magával egyetlen téma sem elsöprő módon. Talán egyedül hetedik osztályban volt egy nehezebb időszaka, de amikor ez eszébe jut, mindig hálával gondol vissza akkori tanáraira, akik elképesztően támogatóak voltak, még akkor is, ha sok hiányzása volt. Úgy érzi, hogy a jó tanulmányi eredményeit értékelték, és hálás azért, hogy nem kellett évet ismételnie, sőt még a jegyei sem romlottak.

Az oktatási rendszer hiányosságait a mai fejével már sokkal élesebben látja, különösen azt, hogy az iskola nem készítette fel igazán az életre.

És itt nem általánosságokra gondol, hanem kifejezetten a pszichológiai ismeretek hiányára.

Úgy véli, nagy szükség lenne arra, hogy a tananyag része legyen az olyan állapotok megértése, mint az OCD, ADHD vagy az autizmus enyhébb formái – ezekről beszélni segítene abban, hogy a diákok közül sokan magukra ismerhessenek és bátrabban kérjenek segítséget.

Szerinte fontos lenne a filozófiát is gyakorlatiasabban tanítani, komolyabban venni, hisz a középiskolából kikerülve a diákok többsége csak a közösségi médiára hagyatkozhat, ha mélyebb kérdésekre keres válaszokat. Úgy gondolja, az olyan egzisztenciális kérdésekről, mint a halál, felelősség, elszigeteltség vagy az élet értelme, kötelező lenne beszélni legalább a 11-12. évfolyamon.

Állapota kapcsán elmagyarázta, hogy sokan automatikusan betegségként tekintenek az OCD-re – hiszen nevében is szerepel a „kényszerbetegség” kifejezés. Ugyanakkor az elnevezés másik fele – obszesszív-kompulzív zavar – már jobban kifejezi a lényegét: inkább egy működésbeli zavar, semmint „betegség” a szó klasszikus értelmében.

Bár valóban kimutathatóak az agyi különbségek, Mátyás szerint fontos lenne elmozdulni abból a passzív hozzáállásból, hogy „nekem ilyen az agyam, ezzel kell együtt élnem”. Ő inkább döntési lehetőségként tekint az állapotra, és ezzel a szemlélettel is igyekszik másokat támogatni.

ocd, pszichológia Galéria

Fotó: Csató Andrea

Az ADHD és az obszesszív gondolkodás is hozhat kihívásokat, de megfelelő környezetben ezek elképesztő erőforrássá válhatnak. A probléma akkor kezdődik, ha ez az érzékenyebb agyműködés traumával vagy komoly stresszel találkozik – ilyenkor ez az erő pusztítóvá válik. Mátyás Nimród szerint az OCD is egyfajta túlélési mechanizmus: az agy megpróbál megküzdeni a bizonytalansággal és a szorongással azáltal, hogy „irracionális világrendet” teremt, amelyben a kényszercselekvések révén rövid távú megnyugvás érhető el. Ez nem egészséges – de abban a pillanatban az agy nem ismer jobbat.

A kezelés kapcsán két kulcsfogalmat emel ki: a drasztikus elfogadást és az egzisztenciális szorongással való szembenézést. Ezek számára nem csupán terápiás módszerek, hanem mély, személyes felismerések is.

„Ha felismerted, hogy ez nem csupán egy ártalmatlan szokás, hanem már negatívan hat az életedre, akkor jön az igazi kérdés: mit vár el tőlem az élet? Mit kell megtanulnom ebből? A cél nem a harc, hanem az, hogy megértsük, mi az, amit elutasítottunk az életből, mit nem tudtunk eddig elfogadni. Ez egyfajta visszatérés a gyökerekhez – egy út, ami a mélyről indul, de ha végigjárjuk, elvezethet a szabadsághoz” – magyarázza Mátyás Nimród, aki az évek folyamán szakemberekkel közös projektekben is részt vett, ugyanis egy pszichológus, pszichiáter tudása és egy „beteg” tapasztalata építőleg tudja segíteni egymást, hasznos eredményeket hozhat.

Idézet
Ahogy Irvin Yalom is mondta: sokszor maga a terapeuta sem tudja pontosan, hogy mi lesz az az egy gondolat, élmény vagy mondat, ami áttörést hoz a kliens számára. Ezért is fontos, hogy a kényszerbetegek ne csupán várják a megoldást – hanem aktívan keressék is.

A lényeg: nem az a kérdés, hogyan fogadhatom el a félelmet, hanem az, hogy miért. És ez a „miért” mindenkinél más” – fejtette ki.

Az OCD-sarok története

Az OCD-sarok elindítására saját élményei ösztönözték. Az OCD legyőzése és mélyreható tanulmányozása közben sokszor tapasztalta, hogy a jelenlegi megközelítések nem elég alaposak, vagy nem a megfelelő irányból közelítik meg a problémát – ő pedig úgy érezte, lehetne ezt jobban, máshogy, messzebbre nyúlva is csinálni.

ocd, pszichológia Galéria

Fotó: Pixabay.com

Meggyőződése, hogy ha neki sikerült ezen az úton végigmenni, akkor másnak is sikerülhet. Ehhez viszont szükség van arra, hogy az OCD működését a legapróbb részletekig elemezze, visszafejtse saját tapasztalatait, és mindezt szemléletes, élvezetes példákon keresztül tegye érthetővé. Bár a közoktatásban mindössze egy évig vett részt történelemtanárként, a tanítás iránti lelkesedése máig megmaradt, és úgy érzi, ezt az elhivatottságot sikerült más formákban kamatoztatnia. Eleinte könyvírásban gondolkodott, de hamar érezte, hogy a projekt túl nagy teherként nehezedik rá, és képtelen belefogni.

Ezért alternatívát keresett: hogyan lehetne a tudását kisebb egységekben továbbadni.

Így született meg a weboldal ötlete, valamint a YouTube-csatorna és a különböző közösségi média platformok használata. Ezeken rövidebb formában – videók, cikkek, könyvajánlók formájában – tudja megosztani gondolatait, és azonnal kap visszajelzést is, ami számára különösen motiváló, valószínűleg az ADHD-jával is összefüggésben. Eközben pedig folyamatosan gyűl az anyag: egyre több tartalom, gondolat, tapasztalat kerül rögzítésre – és úgy érzi, idővel csak összeáll majd az a könyv is.

A fiatalember a YouTube-on fellelhető oktatóvideók alapján rakta össze az oldalt, és ez szerinte meg is látszik rajta. Mivel jelenleg korlátozottak az erőforrásai, ezen egyelőre nem tud javítani, viszont szeretne egy csapatot maga köré gyűjteni – olyan embereket, akik segítenek a vizuális megjelenésben, közösségi médiás tartalmak készítésében és a marketingben, mert hisz benne, hogy ebben a projektben hatalmas lehetőség rejlik.

A magyar OCD-s közösség létszámát 150–200 ezer főre becsüli, és úgy érzi, őket jó lenne valamilyen formában megszólítani, elérni.

Az OCD-sarok fejlődése ugyan lassú, de folyamatos – egyre többen követik, növekszik a nézettség, a közösség apránként formálódik. Azt is hozzáteszi, hogy mindez egy csapattal sokkal gyorsabban és hatékonyabban történhetne.

A visszajelzésekről beszélve elmondja, hogy szinte minden történet mélyen megérinti. Hiszen olyan emberek fordulnak hozzá, akik félelemben élnek, miközben ők is csak egy szabad, teljes, boldog életre vágynak. Különösen megrendítőnek tartja azokat az eseteket, amikor egy szülőnek a gyermeke kapcsán vannak kényszeres gondolatai – hiszen ahhoz, hogy újra teljes életet élhessen, éppen annak a gondolattal kell szembenéznie, amitől a legjobban fél: a veszteség lehetőségével.

Elmondása szerint gyakori tapasztalat, hogy a kényszerbetegeket mély kilátástalanság és elhagyatottságérzés uralja, különösen akkor, ha már sokféle segítséget próbáltak, de úgy érzik, senki sem érti igazán, mi zajlik bennük.

Ezért is számít rengeteget, amikor az ő története vagy tapasztalatai másoknak reményt tudnak adni. Azt mondja, ha az emberek látják, hogy neki sikerült, akkor elhiszik, hogy nekik is sikerülhet – és ez a hit, ez a kis szikra lehet az, amiből idővel tűz gyúlhat. Gyakran előfordul, hogy a kényszeresek nem tudják pontosan megfogalmazni, mi zajlik bennük – ilyenkor Mátyás Nimród a saját történeteiből merítve tud nekik kapaszkodót adni. A személyes példák segítenek abban, hogy végre szavakat kapjanak azok az érzések, amelyek addig csak formátlan nyomasztásként voltak jelen – és ez a fajta kapcsolódás, megértés nagyon sokat számít azoknak, akik hosszú ideje egyedül érzik magukat a küzdelmükben.

Úgy véli,

rengeteget tanult– nemcsak magáról, hanem másokról is a honlap elindítása óta. Azok, akik hozzá fordultak, újra és újra arra késztették, hogy más nézőpontból lássa a kényszert, hogy még jobb példákat hozzon, és új módokon segítsen.

Folyamatosan feszegette, feszegeti a saját határait is – hogy meddig tud elkalauzolni valakit, hogyan tudja felébreszteni benne a vágyat, hogy szembenézzen azzal, amitől a legjobban fél. És hogy végül megtegye azt az utolsó lépést – amit viszont már csak ő maga tud megtenni.

Az obszesszív-kompulzív zavar vagy csak kényszerbetegség (OCD) pszichiátriai rendellenesség; olyan elmeállapot, amelyben újra és újra jelentkező kellemetlen képzetek vagy gondolatok (kényszergondolatok) mellett állandóan újra jelentkező késztetések vagy cselekedetek (kényszercselekedetek) vannak jelen. Meghatározó jelentőségű, hogy ezek a gondolatok a beteg számára is idegenek, riasztóak, fenyegetőek, a cselekedetek pedig értelmetlenek, de a szorongás csökkentése érdekében muszáj folytatnia azokat. Egyszerű meghatározása szerint a kényszerbeteg kénytelen olyasmire gondolni, amire nem akar gondolni, a feszültség oldására kénytelen olyat cselekedni, amit nem akar megtenni. Olyan rendellenesség, amelyben egy személynek visszatérő érzései, gondolatai vagy ötletei (rögeszmék) vannak, amelyek arra késztetik, hogy újra és újra megtegyen valamit (kényszer). Az ismétlődő viselkedés, mint például a takarítás, a dolgok ellenőrzése vagy a kézmosás, megzavarhatja a személy szociális interakcióit vagy a napi házimunkát. Megszállott gondolat lehet, hogy egyes színek, számok vagy ábécék jók vagy rosszak. Kényszeres viselkedés lehet az, hogy tízszer moss kezet, miután megérintett egy piszkos felületet vagy tárgyat.

szóljon hozzá! Hozzászólások

Hírlevél

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!

Ezek is érdekelhetik

A rovat további cikkei

2025. április 16., szerda

Nemcsak reggelizett, hanem pénzt is lopott a nagyváradi étteremből

Reggelizni ment egy nagyváradi vendéglőbe az a helyi illetőségű fiatalember, aki egy óvatlan pillanatban 20 ezer lejt lopott el a vendéglátóipari egység irodájából, a rendőrség szerdán délelőtt őrizetbe vette.

Nemcsak reggelizett, hanem pénzt is lopott a nagyváradi étteremből
2025. április 16., szerda

Több mint félszáz ház vált megközelíthetetlenné földcsuszamlás miatt egy erdélyi megyében

Földcsuszamlás következtében 56 ház vált gépkocsival megközelíthetetlenné szerdán a Fehér megyei Küküllőlonka településen.

Több mint félszáz ház vált megközelíthetetlenné földcsuszamlás miatt egy erdélyi megyében
2025. április 16., szerda

Elhunyt Jancsó Árpád építőmérnök, közlekedéstörténeti szakíró

Egy hónappal a 71. születésnapja után elhunyt Jancsó Árpád temesvári műszaki helytörténész, út-, híd- és vasútépítő mérnök, több tucat helytörténeti könyv szerzője.

Elhunyt Jancsó Árpád építőmérnök, közlekedéstörténeti szakíró
2025. április 16., szerda

Bárány helyett gida: húsvétra készülődnek a juh- és kecsketartó gazdák (VIDEÓ)

Hatszáz fős juh- és kecskeállományával a csegezi Szilágyi Dezső Aranyosszék elismert állattartója. Videós riportunkban a húsvéti élőállat-értékesítéssel is foglalkozó termelőt arról faggattuk, hogy a tavalyi mélypont után miként talált magára a juhászat.

Bárány helyett gida: húsvétra készülődnek a juh- és kecsketartó gazdák (VIDEÓ)
2025. április 15., kedd

Több erdélyi teátrum előadása is szerepel a kisvárdai színházi fesztivál programján

Tizenkilenc előadás kapott helyet a június 20. és 28. között megvalósuló 37. Magyar Színházak Kisvárdai Fesztiváljának versenyprogramjában.

Több erdélyi teátrum előadása is szerepel a kisvárdai színházi fesztivál programján
2025. április 15., kedd

Feljelentést tesz a Mikó Imre Jogvédelmi Szolgálat a magyarellenes brassói futballincidens miatt

Újabb erdélyi magyarellenes futballincidens miatt tesz feljelentést a Mikó Imre Jogvédelmi Szolgálat, a Brassói SR Municipal és a Székelyudvarhelyi FC közötti mérkőzésen történt.magyarellenes támadások kivizsgálását kérve a román hatóságoktól.

Feljelentést tesz a Mikó Imre Jogvédelmi Szolgálat a magyarellenes brassói futballincidens miatt
2025. április 15., kedd

Aranymiatyánk a csángóknál: „kiárad a magyar nyelvű imádkozás hosszú ideig palackba zárt szelleme”

A Bákó megyei Somoskán a csángó magyarok a hagyományos húsvétváró Aranymiatyánk találkozó keretében népszerűsítik, mutatják be archaikus imádságaikat.

Aranymiatyánk a csángóknál: „kiárad a magyar nyelvű imádkozás hosszú ideig palackba zárt szelleme”
2025. április 15., kedd

Restaurálás a „várak királyában”, előbukkannak a vakolat alól a 17. századi freskók

Elkezdődött a vajdahunyadi vár freskóinak restaurálása. A 17. századból származó freskók felújítása az Erdély egyik jelképének számító műemlék vár felújítási, konzerválási és hasznosítási projektjének második szakasza keretében zajlik.

Restaurálás a „várak királyában”, előbukkannak a vakolat alól a 17. századi freskók
2025. április 15., kedd

Négyen szállnak versenybe a Bihar Megyei Tanács elnöki székéért – Az RMDSZ jó tett helyébe jót vár

Végül négy jelölt jelentkezett be a Bihar Megyei Tanács elnöki székéért zajló küzdelembe.

Négyen szállnak versenybe a Bihar Megyei Tanács elnöki székéért – Az RMDSZ jó tett helyébe jót vár
2025. április 15., kedd

Nápolyba indít járatot a brassói repülőtérről a Wizz Air

A Wizz Air idén ősztől Nápolyba indít járatot a Brassói Nemzetközi Repülőtérről.

Nápolyba indít járatot a brassói repülőtérről a Wizz Air